【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了( 二 )
此时 ， 不必过于担心 ， 这是你的肺部 ， 在自我修复 ， 一点点变好 。
每天多喝点茶水 ， 可润肺排毒 ， 改善咽喉不适 ， 帮助你度过这一时期 。
婆婆丁玉参茶 ， 泡水喝 ， 消炎止咳、润肺排毒 ， 宣肺 ， 是不错的选择 。 用婆婆丁、苦苣根、桔梗、玉参 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡代茶饮 ， 即可 。 婆婆丁 ， 具有”天然抗生素”的美称 ， 能够消除口腔炎症 ， 有广谱杀菌的效果 ， 是“八大金刚”之一 ， 可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等 ， 缓解咽喉不适 。
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桔梗 ， 具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能 ， 可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状 ， 有利于肺部排毒 。 玉参 ， 可治咽干舌燥 ， 对肺阴虚所致的干咳少痰 ， 咽干舌燥 ， 有一定的改善之效 ， 并且 ， 可以生津止渴 ， 提高免疫力 。 苦苣根 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 改善血液循环 。 搭配在一起 ， 对润肺利咽、生津止渴 ， 润肺止咳、消炎 ， 缓解咽喉不适 ， 效果尤佳 ， 适合戒烟者作为日常代茶饮 。
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二：多吃新鲜的蔬菜 ， 补充营养素
吸烟的人 ， 会快速消耗体内的抗氧化素、维生素 ， 而氧化物质又会有所增加 。
戒烟的时候 ， 多吃点新鲜的蔬菜 ， 补充维生素 ， 如胡萝卜素、维生素C、维生素E等 ， 尤为重要 。
维生素C ， 是一种水溶性的维生素 ， 可有效的避免过氧化作用 ， 同时还可减少吸烟者的吸烟冲动 。
胡萝卜中 ， 含有的β-胡萝卜素 ， 对吸烟者也有益 ， 能有效抑制烟瘾 ， 减少吸烟量 ， 有助于帮助戒烟 。
此外 ， 蛋白质是肺细胞损伤后 ， 修复最关键的营养 ， 戒烟后 ， 多补充蛋白质 ， 有利于肺部的自我修复 ， 更有利于身体健康 。
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三：坚持运动 ， 增强免疫力
运动 ， 促进新陈代谢 ， 帮助人体排出更多的毒素 。
有氧运动 ， 是最佳的选择 ， 跑步、打球、游泳等运动 ， 适合年轻人的戒烟者 ， 每天至少运动半个小 。
65岁以上的戒烟者 ， 应每周完成 ， 至少150分钟 ， 中等强度有氧身体活动 。
散步、太极拳、舞剑都是很好的方式 。
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四：做好“二不二忌”
一不喝酒
戒烟的人 ， 一定要不要喝酒 。
一旦人喝醉了 ， 大脑就会变得没有意志力了 。
此时 ， 若是再跟朋友聊聊“知心话” ， 很容易导致戒烟失败 。
因为 ， 这个时候感性极易取代理性 ， 人面对诱惑的能力也会直线下降 。
戒烟的你 ， 一定要注意 ， 不要喝酒 ， 还要要聚餐 ， 尽量避免接触到香烟 。
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二不熬夜
【【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了】熬夜 ， 很容易唤醒烟瘾 。
并且 ， 熬夜也会使人精神不振 ， 陷入消极的心理状态 。
此时 ， 容易再拿起烟 ， 来消除内心的寂寞与抵抗困倦的身体 。
所以 ， 戒烟的时候 ， 一定要尽量不熬夜 ， 这样戒烟成功几率才会更大 。
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一忌到处闲逛
戒烟时 ， 应该让自己忙碌起来 。
忙一点 ， 头脑就没有时间去想烟的事 ， 最好是自然而然的忘记吸烟 。
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