【便秘】想要减肥的人：坚持做好这一步，缓解便秘，大肚腩慢慢消失了
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说到减肥 ， 相信大部分女性都是非常兴奋的 ， 因为每个人都希望能够拥有完美的身材 ， 而且现在天气越来越温暖 ， 身上的外衣已经脱掉 ， 无法再遮挡肥胖的身材了 。
但是很多人为了减肥选择节食或者是疯狂运动 ， 却始终看不到效果 ， 此时难免就会自暴自弃 ， 其实想要减肥 ， 首先就得把肠道内的毒素和垃圾顺利地排出体外 。
而现在的人由于饮食或者是长期久坐等等原因 ， 都出现了便秘等现象 ， 长期便秘就会导致身材过于肥胖 ， 此时你的大肚腩也会悄悄出现 。
想要减肥的人：坚持做好这一步 ， 缓解便秘 ， 大肚腩慢慢消失了
今天就给大家分享一个好方法 ， 其实我们的手上也有一个“通便穴” ， 每天坚持按摩5分钟左右 ， 或许有助于加快肠胃的蠕动 ， 缓解便秘 ， 大肚腩也慢慢消失了 。
我们都知道长期便秘对身体健康非常不利 ， 所以当出现便秘情况的时候 ， 首先就应该调整我们自己的饮食习惯 。 而在我们的身体上有一个穴位被称为通便穴 ， 每天坚持按一按 ， 或许有助缓解便秘 ， 这个穴位就是——“商阳穴” 。
它位于我们十指桡侧指甲旁 ， 如果你长期出现便秘的情况 ， 不妨用大拇指去按一按商阳穴 ， 每天坚持5分钟左右 ， 或许有助于润肠通便 ， 排出毒素和垃圾 ， 对于减肥瘦身也有一定的帮助 ， 大肚腩慢慢消失了 。
长期便秘的人 ， 多数和3类食物有关
精细粮食类 。 随着我们生活条件逐渐提高 ， 几乎每顿饭都能够吃一些大米或者是白面馒头 ， 但是这些粮食都是经过精细加工处理的 ， 而且在处理的过程中很容易导致大量的粗纤维不断的流失 ， 吃进体内之后并不能补充粗纤维 ， 最终会导致肠胃蠕动速度减慢引发便秘 。
高脂肪类 。 在平时生活中 ， 高脂肪类的食物种类还是非常多的 ， 而且很多人都非常喜欢吃 ， 比如我们经常吃到的奶油蛋糕和肥肉等等 。 但是这些食物就容易囤积在身体中 ， 使得饱和脂肪不断聚集 ， 改变肠道内的菌群环境 ， 打破肠道菌群平衡便秘也会越来越严重 。
深加工肉类 。 随着生活条件不断改善 ， 有很多人为了方便可能吃一些深加工类的食物 ， 包括火腿肠 ， 香肠等等 ， 但是食物在经过加工之后 ， 不仅营养物质流失了 ， 而且这些食物也是不利于身体健康的 。
如果你想要缓解便秘 ， 那么对于以上这三类食物劝你还是赶紧拉入黑名单 ， 除此之外当出现便秘的情况时 ， 不要一味地使用药物 ， 毕竟它对于身体有一定的副作用 ， 我们可以通过食疗的方法来改善肠胃内环境 。
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红薯：对于长期便秘的人群 ， 在平时可以多吃一些红薯 ， 红薯含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质能够促进肠胃的蠕动 ， 并且排出体内的毒素和垃圾 ， 改善便秘 。
红薯含有的维生素以及矿物质也能够帮助提高人体的抵抗力以及免疫力 ， 对于保护身体健康有帮助预防便秘的情况 ， 大肚腩也能慢慢的消失 。
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