江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

节气■谷雨养生护阳祛湿

节气■谷雨养生护阳祛湿
文章图片

文章图片

薏仁、淮山有良好的祛湿效果 ， 适合谷雨节气食用 。综 图
现在已进入“谷雨”节气 。谷雨是春天最后一个节气 ， 降雨增多、气温快速升高是这个节气的最大特点 。谷雨节气前后 ， 各地气温开始回升 ， 降雨增多 ， 空气湿气大 ， 天气变幻莫测 。因此 ， 谷雨前后 ， 我们应遵循自然节气变化 ， 针对气候特点进行谷雨养生 。
“春捂”勿过头
谷雨时节 ， 天会比较热了 ， 再多穿衣服容易上火 ， 因此 ， 谷雨的“春捂”不能过 ， 以15摄氏度为基点 ， 超过这个温度还是要适当少穿 ， 不然会出汗 ， 反而更容易受风外感 ， 建议早晚多加一件外套 ， 随气温调节穿着 。
活动为养阳最重要的一环 。人们应根据自身体质 ， 选择适当的锻炼项目 ， 如慢跑、做操、打球等 ， 不仅能畅达心胸 ， 怡情养性 ， 而且还能扩大身体的新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 使气血通畅 ， 郁滞疏散 ， 祛湿排毒 ， 提高心肺功能 ， 增强身体素质 ， 减少疾病的发生 ， 使身体与外界达到平衡 。
谷雨时节肝肾处于衰弱状态 ， 所以应注意加强对肝肾的保养 ， 还要重视精神调养 ， 忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 保持恬静的心态 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 以防肝火萌动 。
谷雨品茶益处多
依据中医理论 ， 人体阳气从春天开始升发 。在此时节常喝茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气 ， 促使人体阳气生长 ， 还能提神醒脑 ， 解除“春困” 。从西医的角度看 ， 春天人体的新陈代谢日趋旺盛 ， 无论是血液循环 ， 还是营养供给都会相应加快、增多 。适当喝茶不仅可以补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 还有利于消化吸收和废物排除 ， 减少代谢产物和毒素对身体的损害 。
正是补身好时机
谷雨是春夏交界的节气 ， 每个交界节气都是归属于脾 ， 谷雨前后15天 ， 脾处于旺盛时期 。肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾的旺盛会使胃强健起来 ， 从而使消化功能处于旺盛的状态 ， 有利于营养的吸收 ， 因此这时正是补身的大好时机 。
但谷雨不能像冬天一样进补 ， 应当食用一些益肝补肾的食物 ， 适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 ， 以顺应阴阳的变化 ， 为安然度过盛夏打下基础 。
谷雨以后雨水渐渐增多 ， 湿气变重 ， 所以谷雨养生还要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 ， 也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物 ， 不仅可以提高身体素质 ， 抵抗春瘟 。孔瑶瑶
【节气■谷雨养生护阳祛湿】(编辑：孙儿君)


    推荐阅读


    上一篇：患者：花生虽然是好东西，但是竟然是这六类人的催命符？

    下一篇：『心脏』颧骨暗红，可能是心脏生病了