崆峒养生汇|秋冬生的病，或都是夏天欠的债，夏天养生的正确方式，不妨了解下
夏季 ， 人体的身体机能旺盛 ， 各项生理指标都处于相对高的状态 ， 抵抗力和免疫力有所提高 ， 身体素质要比其它三季好一些 。 但 ， 越是这样 ， 我们越不能放松警惕 ， 不能做一些伤害身体的事情 ， 不然身体就会找你“秋后算账” ， 各种疾病会找上门 。
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夏季养生有讲究 ， 要“热养” ， 不能冷养 。
中医认为 ， 夏季是人体阳气最旺、代谢最好的时机 ， 要抓住时间好好养阳气 。 养足阳气 ， 一年身体都会很棒 。 阳气最怕“寒邪” ， 很多人喜欢在夏天做一些招来寒邪的事情 ， 结果造成寒邪入体 。 不仅没把阳气养起来 ， 还过度耗损了体内的阳气 ， 得不偿失 。
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养生要顺应季节 ， 顺其自然 ， 夏天热 ， 这就是自然在提醒你要热养身体 。 想要身体好 ， 以下几件招来寒邪的事情 ， 尽量不要做 。
·招来寒邪的事情有哪些？
·空调是夏天的必备品 ， 但天气再热 ， 也不能吹太长时间空调 ， 尤其是不能把空调的温度调的太低 。 空调的度数应该不低于26度 。 低于26度 ， 与人体体表的温度温差过大 ， 会加重体内寒气 ， 伤阳气 ， 影响新陈代谢 。
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冰镇西瓜、冰饮料、冰奶茶是解暑神器 ， 热的时候来上一口 ， 别提多舒爽了 。 但是 ， 经常吃寒凉的食物 ， 会为身体埋下祸根 ， 加重体内的湿气 ， 损伤脾阳 ， 脾胃会变得虚弱 。
吹空调盖被子 ， 是很多人的怪癖 。 嫌热 ， 把空调的温度调的特别低 ， 又嫌冷 ， 盖上被子 。 若你喜欢这样做 ， 说明你又怕热又怕冷 ， 这预示着你体内的阳气跑错地方了 ， 多半是中焦堵住了 ， 这是亚健康的表现 。 吹空调盖被子 ， 会影响身体对体温的调节 ， 加重身体不适 。
喜欢吹空调盖被子的人 ， 可以经常拍打自己的腿部和屁股 ， 有助于疏通中焦 ， 升清降浊 ， 让阳气归位 。
·夏季养生的正确方式是什么？
·夏季养生 ， 重点是热养 。 能够不吹空调 ， 就不吹空调 。 不要长时间的待在空调房内 ， 空调的温度不要太低 。 不要吃太多寒凉的食物 ， 如果要嫌热 ， 可以多吃些清热去火的食物 ， 比如萝卜、苦瓜、冬瓜 。
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还要多出汗 ， 怎么出汗呢?两个方法 ， 一个是运动 ， 另外一个是晒太阳 。 运动可以帮助身体释放热量 ， 排出体内的垃圾和多余的汗液 。 晒太阳能够生发阳气 ， 强健骨骼 ， 增强体质 ， 促进出汗 ， 能够帮助身体调节代谢 。
天气热的时候 ， 心火比较旺 ， 心火旺会造成肾水虚衰和肺金虚衰 ， 因此 ， 夏天还要清心火、补肺养肾 。
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清心火 ， 可以多喝点养心安神的茶 ， 比如蒲公英茶 ， 金银花茶、莲子茶、百合茶、三叶茶、麦冬茶、山楂茶、乌梅茶、姜茶等 。
补肺养肾要靠吃 。 白萝卜、银耳、梨、白葡萄、山药、百合、木耳等 ， 都是补肺的食物 。 养肾可以多吃黑豆、鱼肉、黑米、柠檬、核桃、黑芝麻、牡蛎等 。
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俗话说 ， 冬吃萝卜夏吃姜 。 夏天还要好好利用姜 ， 多吃些姜 ， 喝点姜茶 。 姜有很好的养生妙用 ， 除了能吃 ， 把生姜切成片泡脚 ， 可以去除湿气 ， 改善血液循环 ， 增强体质 ， 提高睡眠质量 。 把生姜切成片 ， 睡前贴在肚脐上 ， 能够健脾胃 ， 除痰湿 ， 帮助瘦肚子 。
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