九七养生堂|伸伸懒腰，全身舒爽？“感激”这个动作带来4大优势，后悔刚知道
伸懒腰这个动作相信大家都非常熟悉 ， 一大早起来之后浑身没力气 ， 伸个懒腰精神饱满;劳累了一天之后 ， 从工位站起身伸个懒腰 ， 疲倦一扫而空;运动会之前伸个懒腰 ， 扭扭脖子 ， 浑身热血沸腾……伸懒腰的好处不言而喻 ， 在做了这个动作之后 ， 往往我们浑身都会感觉十分的舒爽 ， 脊柱也可以得到放松 。
本文插图
平时偶尔伸伸懒腰并不是坏事 ， 如下的4点优势一定要牢记在心了 ， 看完了赶快先伸一个懒腰吧!
1.让肌肉“苏醒”
身体在休息完之后 ， 浑身的各大器官虽然一直在保持工作状态 ， 但是肌肉是放松的 ， 所以一大早起来往往浑身没有力气 ， 这就是因为肌肉还没有完全的“苏醒” 。 这时候伸个懒腰就可以唤醒肌肉 ， 让你的精神变得更加振奋 。 经常久坐的人也是一个道理 ， 身体保持一个姿势 ， 肌肉是僵硬的 ， 伸懒腰就可以放松肌肉了 。
本文插图
2.给身体“供氧”
一般身体缺氧也会导致浑身没有力气、新陈代谢变慢 ， 血液中的含氧量逐渐降低 ， 就会导致气喘吁吁、全身没有力气了 ， 抵抗力也会逐渐变差 ， 很容易被疾病给打倒 。 特别是大脑缺氧的时候 ， 思维也会变得越来越慢 。
这时候进行“伸懒腰”的动作 ， 外加扩胸运动 ， 就可以扩大胸腔增加膈肌运动 ， 呼吸深度也会逐渐增强 ， 更有利于心脏的健康 。
本文插图
3.调节血液分布
经常保持同一个姿势 ， 人的肌肉会变得十分紧绷 ， 肌肉组织中的静脉血管也会累积太多的血液 ， 甚至会产生结节 ， 如果长期不疏通的话就会出现脖颈和肩膀酸痛的症状 。 这时候通过伸懒腰活动头部 ， 就可以舒缓紧张的肌肉 ， 加快血液循环 ， 及时的排出血液中的杂物 。
本文插图
4.刺激神经让心情变好
人的脊椎上分布着大量的交感神经 ， 人的各大器官都是受制于交感神经的支配和调节的 ， 多伸伸懒腰就可以刺激交感神经 ， 调动身体各个部位的资源来应对生活中的压力 。 交感神经工作时会释放大量肾上腺素 ， 让人们心情变得更加愉悦 ， 加快心率 ， 缓解疲劳感 。
本文插图
【九七养生堂|伸伸懒腰，全身舒爽？“感激”这个动作带来4大优势，后悔刚知道】总而言之 ， 咱们平时多做一些类似伸懒腰这样的舒展动作 ， 就可以缓解腰膝酸软症状 ， 还可以促进血液循环 ， 对身体也是有帮助的 。 大家平时还有哪些健康养生的小妙招呢?可以在下方交流一下哦 。
推荐阅读
![[塞尔维亚]塞尔维亚：我们不需要钱，中国网友：不，你需要，这大概就是友谊](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/2c2af916b9b3bf8216d28ad3e5a61d70.jpg)
- 快乐养生|血管堵塞的人，早起会有4个表现，若没有，说明血管保养得不错
- 中医艾灸养生TB|白菜萝卜统统靠边，它才是“菜王”！清理血管、养胃护胃很厉害，才几毛钱一斤
- 百灵养生堂TB|动不动就全身乏力？小心三种病“找上门”，别大意
- 夏季夏季养生有讲究！中医医生手把手教你煲健康养生汤
- 民福康养生堂|为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看
- 小魏养生厨房|夏季，遇见此肉多买点，每周吃2次，营养美味，肉质嫩滑，收藏了
- 九七养生堂|西红柿的5大“隐藏技能”，不仅仅好吃，除狐臭防中暑，样样都行
- 崆峒养生汇|秋冬生的病，或都是夏天欠的债，夏天养生的正确方式，不妨了解下
- 医说养生|痘印让人丧失信心？这几个去除痘印的妙招，学一学，让自己变美丽
- 情感的菜鸟|想要身体好，不妨多吃3种食物，美容养生，提高免疫力！