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「肝脏」身体4处发出“警报”，是在宣告肝脏已受损，5件伤肝事不能再做了( 二 )


所以 ， 双脚干裂 ， 脱皮 ， 除了考虑皮肤病以外 ， 还要注意是肝脏受损的表现 。

此外 ， 睡觉时 ， 双脚容易抽筋 ， 除了缺钙 ， 大部分抽筋可能是肝脏受损所致 。
肝不好 ， 下面5件伤肝事 ， 不能再做了

1：经常熬夜晚睡

人卧血归肝 ， 肝脏 ， 需在睡眠中自我解毒与休息 。
夜晚睡眠 ， 会增加肝脏的血流量 ， 使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给 ， 促进肝细胞的自我修复 。
长期熬夜晚睡 ， 会加重肝脏负担 ， 肝脏无法自我修复 ， 会导致免疫力下降 ， 减少对抗病毒的能力 ， 进而诱发肝脏疾病 。
所以 ， 想要保护肝脏健康 ， 一定不能在熬夜了 。

2：长期大量喝酒

不论是酒精 ， 还是其代谢产物 ， 对于肝脏都具有一定的毒性 。
大量喝酒 ， 容易损害肝脏机能 ， 诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 ， 甚至肝癌 。
因此 ， 保护肝脏 ， 首先就要少喝酒 ， 不可贪杯 ， 滴酒不沾才是最好 。
3：爱生气发怒

中医认为 ， “肝主情志” ， 怒则伤肝 。 国外有研究发现 ， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍 。
当人在生气时 ， 会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 ， 会作用于中枢神经系统 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 血液和肝细胞内的毒素相应增加 。
并且 ， 经常生气 ， 还会导致肝气郁结 ， 增加肝脏病变几率 。
4：习惯滥用药物
医学研究表明 ， 中国普通人群中 ， 每年药物性肝损的发生率 ， 高于西方国家 ， 不容忽视 。
生活中 ， 抗生素、解热镇痛药、避孕药等 ， 都易引起急性肝损害 。
用药需谨慎 ， 最好遵医嘱 ， 切莫滥用药物 。
5：接触霉变食物
发霉的食物 ， 容易被黄曲霉毒素污染 。
一旦人体摄入黄曲霉毒素 ， 便会损害肝脏 ， 甚至诱发肝癌 。
发霉的食物、变味的坚果 ， 腐烂的水果、陈腐的食用油等 ， 扔掉别吃 。
养护肝脏 ， 多食一色 ， 坚持二勤 ， 常动三处
多食一色

【「肝脏」身体4处发出“警报”，是在宣告肝脏已受损，5件伤肝事不能再做了】即：绿色蔬果 。
中医讲 ， 绿色入肝 ， 肝喜欢绿色 。
多吃绿色食物 ， 有利于肝气的循环和代谢 ， 促进肝脏排毒 ， 还能够消除疲劳、舒缓肝郁 。

芥菜 ， 是解毒清肝的最佳食物之一 。
茼蒿 ， 清香气息 ， 沁人心脾 ， 行肝气 ， 改善肝郁气滞 。
芦笋 ， 含有人体需要的多种氨基酸 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。

坚持二勤
1：勤补水

补充水分 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
喝水的时候 ， 加点护肝排毒的小植物 ， 对肝脏大有益处 。
奶汁草茶 ， 泡水喝 ， 可提高肝脏解毒能力 。

奶汁草 ， 俗称婆婆丁 ， 在春季发芽 ， 是“药食两用”的小植物 。
中医认为 ， 奶汁草 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。
牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 亦可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。 牛皮菜根 ， 含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 ， 用其泡水代茶饮 ， 可促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 大有益处 。
2：勤欢笑
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
心情的愉悦 ， 不要做情绪的奴隶 ， 生气不要超过3分钟 。
善于管理自己的情绪 ， 凡事多做到心平气和 ， 乐观开朗 。
保持一份好心情 ， 多欢笑 ， 助力肝气生发 ， 保护肝脏健康 。
因此 ， 每天保持一份好心情 ， 多笑一笑 ， 肝脏也会越来越好 。


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