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「健身」38岁大叔没有啤酒肚，一身肌肉活成27岁的样子，坚持健身10年( 二 )


最后 ， 为大家送上一组练习腹肌的动作 ， 想要腹肌的小伙伴可以练起来 。
动作一：
双脚不要移动 ， 双手左右、左右........交替摸两边20次
动作二：
上体不要着地 ， 双手摸脚尖 ， 成直角状20次
动作三：
动作要标准 ， 曲腿卷腹20次
动作四：
这个动作有点小难度哦 ， 双手交替尽量摸到脚面 ， 同样也是20次
动作五：
两手后撑 ， PP作为着力点 ， 收退两边起 ， 动作要连贯 ， 继续20次
动作六：
这个动作很容易吧 ， 看看就会了 ， 尽量用膝盖去接触小手臂(20次)
【「健身」38岁大叔没有啤酒肚，一身肌肉活成27岁的样子，坚持健身10年】收藏起来 ， 练就完事！


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