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「饮食」减肥期间控制饮食很重要，坚持4个饮食秘诀，轻松瘦下来！


「饮食」减肥期间控制饮食很重要，坚持4个饮食秘诀，轻松瘦下来！
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「饮食」减肥期间控制饮食很重要，坚持4个饮食秘诀，轻松瘦下来！
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减肥是现在困扰着许多人的一大难题 ， 因为对一部人来说 ， 减肥是很困难的 。 减肥就离不开运动 ， 但很多人都不想运动 ， 并且还要控制饮食 ， 很少人能够坚持下来 。 在减肥期间 ， 中途退缩的人有很多 ， 遇到体重降不下来的情况就自暴自弃 。 如果觉得减肥很难 ， 为什么不想想 ， 当你在享受美食的时候 ， 有考虑过身体的感受吗？一旦摄入的热量过多 ， 平时又很少运动 ， 那么身材发胖是必然的 。

身材肥胖起来就想减肥 ， 但减肥往往都是痛苦的 ， 是一个长期坚持过程 ， 所以 ， 在减肥期间 ， 要对自己狠一点 ， 才能加速减脂 ， 成功瘦下来 。
其实 ， 无论是增肌还是减脂 ， 我们更应该注重控制饮食 ， 当然运动也不可少 ， 但是控制饮食至关重要 。 虽然很多让人都喊着要减肥 ， 也付出心动 ， 但是却很少人能够真正的瘦下来 。 因为减肥是长期坚持的一个过程 ， 不仅需要毅力 ， 还要把减肥当成生活中必做的一件事情 ， 才能让你更好的瘦下来 。
减肥并没有很难 ， 我们不妨吸取减肥成功的人带来的经验 ， 学习他们的经验 ， 来帮助我们更好的减肥！
下面是一位小哥减肥成功前后对比照片 。 据了解 ， 他以前的体重达到160斤 ， 虽然看起来不是很胖 ， 但是却显得很臃肿 。 等他上了高中后 ， 身边的人就开始嘲笑他的身材 。 于是 ， 他下定决心减肥 ， 平时除了坚持健身运动外 ， 还严格控制自己的饮食 。 就这样 ， 半年后他的体脂率得到了很好的下降 。 加上坚持力量训练 ， 自身肌肉也得到了增长 ， 才有了现在的肌肉型身材 。
成功减肥后 ， 他还迷上了健身 ， 除了控制饮食外 ， 还喜欢做各种力量训练 ， 无论是身体素质还是体能都得到了很好的提升 。 他觉得 ， 控制饮食是增肌减脂的关键 ， 而运动只不过是起到辅助作用 。
的确如此 ， 引起肥胖的原因是体内热量盈余 ， 日积月累脂肪就堆积在体内 ， 肥胖就找上门了 。 所以 ， 减肥需要严格要求自己控制饮食 。
下面笔者分享这位小哥曾经说过的减肥秘诀（其实很多人都知道这些方法） ， 4个方法坚持下去 ， 轻松又简单 ， 很快就能瘦下来！
1、摄入的营养要均匀
很多减肥的人都会减少肉类的摄入甚至不吃肉类 ， 其实 ， 肉类含有大量的蛋白质 ， 是身体补充蛋白质的主要来源之一 ， 对于增肌减脂有帮助 ， 所以 ， 我们不要只吃蔬菜 ， 也要摄入肉类 。 如果长期不吃肉 ， 则会引起身体肌肉流失 ， 导致身体基础代谢下降 ， 不利于减肥 。
不吃肉类就代表摄入的营养不均匀 ， 身体缺失营养 ， 直接导致身体基础代谢下降 ， 会引起易胖体质 。
2、饭前饭后喝水
饭前如果有喝汤的情况就不用喝水 ， 但减肥期间选择饭前喝水比较好 ， 因为水本身是没有热量的 。 这样做的目的是为了增加饱腹感 ， 让你在正式吃饭的时候减少热量的摄入 。 同时 ， 喝水还能促进肠胃的蠕动 ， 帮助肠胃消化 。
饭后喝水也是为了促进肠胃消化功能 ， 提高血液循环 ， 帮助身体提高基础代谢能力 ， 促进燃脂的效率 。


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