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「饮食」减肥期间控制饮食很重要，坚持4个饮食秘诀，轻松瘦下来！( 二 )


3、吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽就是为了减少热量的摄入 。 很多胖子吃饭特别容易吃饭 ， 就是有着狼吞虎咽的习惯 。 吃得太快就会导致热量摄入过多 ， 并且 ， 食物也没有被细嚼 ， 对肠胃消化带来负担 。 所以 ， 减肥期间 ， 养成吃饭细嚼慢咽的习惯 ， 能够更好的控制热量的摄入 。
4、饭后少喝汤
好像大部分人都有一个习惯 ， 就是饭后喝一碗汤 。 如果你是在减肥 ， 那么最好戒掉这种习惯 ， 因为饭后已经是属于饱腹状态了 ， 如果在喝一碗汤（汤的热量往往都很高） ， 那么无疑就是在增加热量的摄入 ， 对减肥不利 ， 长期持续下去 ， 怎么可能不胖呢？
如果非要喝汤 ， 那么就改用在饭前喝汤 ， 这样才能更好的控制热量摄入 。 如果能把饭后喝汤改为饭后喝水 ， 那么就更好了 。 正如上面所说 ， 饭后喝水能够促进肠胃消化功能 ， 有助于减肥 。
【「饮食」减肥期间控制饮食很重要，坚持4个饮食秘诀，轻松瘦下来！】这4个秘诀其实也并不是什么秘密 ， 坚持下来的人 ， 轻轻松松就能减肥成功 。 其实很多人都知道 ， 减肥期间什么该做 ， 什么不该做 ， 但是就是坚持不下去 。 所以 ， 归根到底 ， 下定决心减肥后 ， 就必须要坚持 ， 把这些习惯做好 ， 养成生活中一些良好的饮食习惯 ， 减肥速度才会加快 。


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