@235斤啤酒肚男减掉77斤，练出6块腹肌，瘦下来才知道自己长这样！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
减肥是很多人过不去的坎 ， 有些人可能一年365天每天都在减肥 ， 但肥肉却丝毫未被撼动 ， 只能说他们并没有认真的去减肥 。
今天的主人公杰米曾经也是个235斤的大胖子 ， 一度胖到不敢照镜子他 ， 通过每天举铁加跳绳 ， 不仅减掉77斤还把啤酒肚练出了腹肌！
还没减肥前的杰米年纪不大却有个油腻的啤酒肚 ， 29岁的他看上去就像位40岁的大叔 ， 这让他十分郁闷 ， 上大学时候的他的体重一直保持在145斤左右 ， 没想到毕业几年体重就一发不可收拾 。
肥胖不仅让他十分不自信 ， 也给他带来了一些疾病 ， 所以他开始下定决心要减肥 。
与许多人一样 ， 他最开始通过跑步来减肥 ， 但是一段时间后 ， 他觉得跑步太花时间并且枯燥 ， 所以并没有坚持下来 。 一般人在这里就开始放弃了 ， 但他并没有 ， 而是重新为自己制定减肥计划 ， 能让他坚持下去的计划 。
最后他计划是 ， 每个星期锻炼五次 ， 每次力量训练40分钟 ， 然后再进行高强度跳绳20分钟 ， 这样不仅帮助他消耗大量的热量 ， 还可以锻炼肌肉 。
通过这种减肥方式 ， 他用了一年的时间便将自己从235斤减到了158斤左右 ， 不仅减掉了啤酒肚 ， 还练出了一身腱子肉 ， 很多网友看完都十分佩服 ， 称他为史上最强减肥药 。
【@235斤啤酒肚男减掉77斤，练出6块腹肌，瘦下来才知道自己长这样！】
虽说现在肥肉已经减下来了 ， 但杰米并没有从此放弃运动 ， 对他来说运动已经成为了他日常生活中的一部分 ， 一天不运动就感觉缺少了点什么 。
瘦身成功后的他完全变了一个人 ， 不仅容貌变得年轻 ， 整个人也变得十分开朗自信 ， 以前不敢照镜子的他 ， 现在时不时的将自己的照片发到网上 。
以前总觉得配不上妻子 ， 不敢跟妻子合照 ， 现在最喜欢的就是秀恩爱 。 所以说 ， 再强大的焦虑 ， 也会败给行动力和坚持 。 拼命减肥和坚持的意义 ， 不仅仅是身材的改变 ， 而是能成为更好的自己 。
没有减不下来的肥 ， 只是看你有没有那个决心和毅力 。 选择适合自己的减肥方式坚持下去 ， 记住 ， 你减的不是肥 ， 而是在选择成为谁 。
最后 ， 为大家送上一组Hiit训练动作 ， 助力你的减肥计划 。
一共6个动作 ， 每个动作10到30次(大概是1分钟) ， 按照自己情况可以重复多次!(其中的跳跃动作量力而行)动作简单 ， 男女都适用!
动作一：
动作二：
动作三：
推荐阅读
- 江湖美食传说黄喉毛肚，啤酒猪肉，香辣鸡翅，美食推荐：豉香小白菜
- 小赵老师谈养生哪种生活方式更伤身体？建议了解清楚！，每天1包烟和每天2瓶啤酒
- 美容植物养颜奇方，美容植物：养生秘方
- 「影咖息影」为什么说痛风患者不能喝呢？告诉你真实原因，啤酒嘌呤含量低
- 健康零距离▲最后都改喝白酒了？，为什么年轻时爱喝啤酒的人
- 【谁的落花流水】也许是这个季节，最好的味道！，啤酒配龙虾
- 饮食■4个方法帮助男人保持旺盛体能，戒掉大肚腩、啤酒肚！
- 「健身」38岁大叔没有啤酒肚，一身肌肉活成27岁的样子，坚持健身10年
- ：有人喝啤酒很快要上厕所, 有人喝了好几瓶才去, 哪种人身体好？
- #周末讲养生#看完让你告别啤酒肚！，你有啤酒肚了了吗？都是因为错误的饮食