#周末讲养生#看完让你告别啤酒肚！，你有啤酒肚了了吗？都是因为错误的饮食
这恐怕是“啤酒肚”们自己分析的原因 。 啤酒热量并不太高 ， 0.5升啤酒含热量160千卡 ， “大碗喝酒 ， 大口吃肉”会发胖才准确 ， 过量下酒菜才是罪魁祸首 。
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所以我们可以看出 ， 喝啤酒并不会直接导致人体发胖 ， 而是那些隐形的下酒菜 ， 我们一起来看看还有哪些是真正导致我们肥胖的因素吧！
1．猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养
有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上 ， 其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸 ， 有益健康 。 其实 ， 饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸 ， 所以无论怎么炖 ， 都不宜多吃 。
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2.褐色面包就是全麦面包
并不是所有的褐色面包都是全麦的 ， 有些是添加了食用色素 ， 有些则是用焦糖着色 。 所以 ， 买面包先要看好营养素成分标签 。
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3.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影
一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇 ， 确实较高 。 但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液 。 如果代谢功能正常 ， 每天可以放心吃一个鸡蛋 ， 对人体有益无害 。
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4.蔬菜生吃更益健康
【#周末讲养生#看完让你告别啤酒肚！，你有啤酒肚了了吗？都是因为错误的饮食】蔬菜生吃还是熟吃要看你对营养素的需求 。 如西红柿 ， 生吃时维生素C的损失最少 ， 维生素C遇热却会有一定的损失 。 而所含的番茄红素 ， 需要加热才能更好地吸收 ， 所以 ， 选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿 ， 要看你对营养素的需求 。 同类的蔬菜还有胡萝卜等 。
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5.晚上吃东西会毁了好身材
晚饭要提供夜间休息时所需的能量 ， 不吃晚饭或晚饭吃过早、过少 ， 则会影响睡眠质量 。 试想没有高质量的睡眠 ， 怎么可能健康？而且晚上吃东西发不发胖 ， 要看你休息的时间 。 晚10点左右睡觉 ， 临睡前当然不要吃东西；如果开夜车到2点左右 ， 吃点夜宵适当补充些能量是必要的 。
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