[带你走进养生领域]还可以控制体重，建议收藏！，告诉你细嚼慢咽的好处有很多女性朋友想通过少食多餐的方法来

【[带你走进养生领域]还可以控制体重，建议收藏！，告诉你细嚼慢咽的好处】有很多女性朋友想通过少食多餐的方法来控制饮食摄入量，可是又觉得吃不饱，那么这些饮食习惯究竟应该注意些什么？这些习惯到底对人体有什么样的好处？让我们一起来探讨下吧。
细嚼慢咽的好处有哪些？

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1.有利于消化，可以减少肠胃的负担，可以减慢血糖的上升速度，可以让食物更安全，还可以预防口腔疾病。
2.延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，从而避免超量饮食，因此细嚼慢咽会促使我们对食物的摄入量的减少，使体内脂肪不易囤积，体重也会随之下降，达到控制体重的功效，所以我们吃饭时应该细嚼慢咽。

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首要原则，加餐不加量加餐不代表增加额外食物，而是把一天中的食物总量分配到多餐食用，比如三餐、四餐、五餐甚至更多餐，要懂得合理的选择和搭配食物。假设正餐比较油腻，可以选择水果或蔬菜作为加餐。

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其次，要分清主次要以正餐为主，加餐为辅，一天内至少有三次正餐，而加餐只是作为调剂和补充，这样的少食多餐才更有利于减肥。当然要想有比较理想的减肥效果，体育锻炼是必不可少的，所以想减肥的女性朋友们，赶紧行动起来吧，期待你们的变化噢！

[带你走进养生领域]还可以控制体重，建议收藏！，告诉你细嚼慢咽的好处

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