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[带你走进养生领域]还可以控制体重，建议收藏！，告诉你细嚼慢咽的好处

【[带你走进养生领域]还可以控制体重，建议收藏！，告诉你细嚼慢咽的好处】有很多女性朋友想通过少食多餐的方法来控制饮食摄入量 ， 可是又觉得吃不饱 ， 那么这些饮食习惯究竟应该注意些什么？这些习惯到底对人体有什么样的好处？让我们一起来探讨下吧 。
细嚼慢咽的好处有哪些？
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1.有利于消化 ， 可以减少肠胃的负担 ， 可以减慢血糖的上升速度 ， 可以让食物更安全 ， 还可以预防口腔疾病 。
2.延长用餐时间 ， 刺激饱腹神经中枢 ， 反馈给大脑“我已经饱了”的信号 ， 从而避免超量饮食 ， 因此细嚼慢咽会促使我们对食物的摄入量的减少 ， 使体内脂肪不易囤积 ， 体重也会随之下降 ， 达到控制体重的功效 ， 所以我们吃饭时应该细嚼慢咽 。
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首要原则 ， 加餐不加量加餐不代表增加额外食物 ， 而是把一天中的食物总量分配到多餐食用 ， 比如三餐、四餐、五餐甚至更多餐 ， 要懂得合理的选择和搭配食物 。 假设正餐比较油腻 ， 可以选择水果或蔬菜作为加餐 。
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其次 ， 要分清主次要以正餐为主 ， 加餐为辅 ， 一天内至少有三次正餐 ， 而加餐只是作为调剂和补充 ， 这样的少食多餐才更有利于减肥 。 当然要想有比较理想的减肥效果 ， 体育锻炼是必不可少的 ， 所以想减肥的女性朋友们 ， 赶紧行动起来吧 ， 期待你们的变化噢！


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