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『小梨子』控制情绪，家长经常出现“无名火”？有必要“扩充心理容量”( 二 )


心理容量被来自“生活的垃圾”所填满 ， 连剩下的空间都会受到污染 ， 由此心理健康水平对一个人来说很重要 ， 不仅仅是心理容量的问题 ， 在看待更多问题的时候也很容易被负面的情绪牵着鼻子走 。
『小梨子』控制情绪，家长经常出现“无名火”？有必要“扩充心理容量”
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“无名火”背后的原因
大多数家长冲孩子发火都表示自己控制不住 ， 火气一下就上来了 ， 事实上恼怒情绪下脾气见长是很常见的 。
但是父母在此之前要多想想孩子在承受家长“无名火”时候会有多委屈 ， 换位思考的话 ， 自己小时候是不是也有这样的经历？那时候的自己一定也觉得莫名委屈吧 。
美国哥伦比亚大学心理学博士劳拉说 ， 永远不要打孩子 ， 不要骂孩子 ， 不要斥责孩子 ， 不要威胁孩子 。 没有孩子应该被吼叫 ， 被斥责 ， 盛怒之下的我们 ， “大吼”不是唯一的出口 ， 科学研究表明 ， 人的大脑神经网络是可以改变的 。
如何控制好盛怒情绪 ， 背后的原因有必要知道 ， 当找到愤怒的来源后才能更好地根据自己的情况控制情绪 ， 对自己的心理容量扩容 。
『小梨子』控制情绪，家长经常出现“无名火”？有必要“扩充心理容量”
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①愤怒背后的诉求
发火这件事很少有无缘无故 ， 就算一些家长坚持认为自己有时候发的就是“无名火” ， 但是仔细剖析 ， 所谓的无名火很可能只是因为发火和孩子的具体行为没有直接联系 。
但是内心被触发的导火索是客观存在的 ， 找到这个导火索 ， 就能找到自己莫名愤怒的原因 ， 问题也就有了解决的可能 。
比如很多父母都喜欢“翻旧账” ， 一件小事可以牵扯到过去的种种问题 ， 这里情况下孩子本身做错的事问题其实都不会太严重 ， 但是父母用过去的错事积累强化了内心的愤怒 ， 往往就忍不住对孩子一通训 。
针对这类情况 ， 父母的诉求应该是要孩子改掉这类不好的行为或习惯 ， 但是这显然不是发火的理由 ， 其实每一次翻旧账都是一次不错的教育机会 ， 但是少有父母耐下性子和孩子好好沟通 ， 最终就演变成了单方面的指责和怨怼 。
『小梨子』控制情绪，家长经常出现“无名火”？有必要“扩充心理容量”
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②愤怒背后是无力掌控的无奈体现
很多家长在教育中都会感到力不从心 ， 在面对管教不住孩子的时候 ， 愤怒成了一种无奈的表达 ， 因为这时候家长觉得心平气和的谈话已经无法约束孩子去学习 。
改变当下不好的行为 ， 这一情况父母会采用强硬的方式来进行教育 。 硬碰硬的情况下没有真正的赢家 ， 父母因此而身心俱疲 ， 孩子也会在父母的强压下变得压抑而抵触 。
『小梨子』控制情绪，家长经常出现“无名火”？有必要“扩充心理容量”
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扩容心理两步走
关于对孩子莫名发火这件事 ， 问题不会都出在孩子身上 ， 也不全是出现在家长身上 ， 因此跳出局限看待问题本身 ， 拓宽心理容量可以让自己变得更豁达 ， 这里“三口井”法能够帮助家长实现心理扩容 ， 而有关无力掌控的情况 ， “话语引导”法是可供参考的方法 。
“三口井”法更父母更豁达
“三口井”法的具体三口井 ， 一是家庭井 ， 二是交际井 ， 三是爱好井 ， 人生不管什么阶段都要不断深挖的三口井 ， 当然对于个人而言 ， 每个井在生命中占据的分量都不一样 ， 处理好三口井的关系 ， 会让自己的人生游刃有余 。
比如全职妈妈们生活的重心会不自觉地往家庭井靠拢 ， 但是越是局限越容易出问题 ， 这时候稍稍将注意力转移 ， 在培养爱好和人际交往上寻找深挖的可能 ， 这样对于家庭、子女教育的问题会更加豁达 ， 不会患得患失 ， 莫名易怒的情况也会减缓 ， 权衡三口井 ， 是心理扩容的好方法 。


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