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『洛雨易蓉』解馋又有营养，第四种所有人的最爱，四种人们爱吃的健康零食

大家好 ， 我是洛雨易蓉 ， 又和各位读者见面了 ， 很多人喜欢吃零食 ， 但有不少零食不但没有营养 ， 反而对我们的身体健康无益处 ， 下面小编就为大家介绍一下 ， 四种零食多吃没有增肥而且还有许多益处 。
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【1】沃隆每日坚果
喝豆奶、吃坚果这样的零食品味家长们一定夸奖 。 像坚果这种有益又占胃容量的零食其实男女老幼都喜欢 。 坚果中还含有丰富的钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素 ， 而其中维生素B的含量更是植物中的佼佼者 。 而且 ， 抛开健康不说 ， 水果干的香甜和坚果香脆合而为一的味道简直是绝配 ， 让人有事没事都想吃几颗 。
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【『洛雨易蓉』解馋又有营养，第四种所有人的最爱，四种人们爱吃的健康零食】【2】大枣
人们都觉得大枣是补血的 ， 其实 ， 它的通便效果比补血效果更明显 。 大枣内有环磷酸腺苷对预防心血管疾病有良好作用 。 大还是脾胃虚弱、气血不足、乏力或失眠等患者很好的保健品 。 并且大枣里面含有丰富的膳食纤维 ， 对于肠道的通畅和保健有很好的功效 。 大枣的补气补血作用 ， 有效解决了人体的便秘 ， 是大多数人的良心选择 。
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【3】杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍 ， 而钾具有降低血压的功效 。 美国疾控中心的一项近期研究发现 ， 钾的摄入量大于钠的摄入量 ， 对改善肠部运动缓慢十分有效 ， 可调节人体血压、润肺、止咳定喘、生津止渴 ， 及防止夜盲症和视力减退 。
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【4】开心果
开心果是一种大家都比较喜欢的坚果类的零食 ， 它的壳微微咧开 ， 看起来好像在笑一样 ， 让人看了就觉得心情好 ， 并且味道也是非常不错的 。 除了好看并且好吃之外 ， 还有研究数据表明 ， 开心果也有比较好的预防癌症的效果 。 开心果的食用方法比较丰富 ， 可以直接炒熟食用 ， 也可以与其他的一些食材制成菜肴或者是甜品食用 ， 也可以在煲汤时放入少量的开心果 。 大家有任何的疑问 ， 欢迎在下方点赞评论 。


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