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瓢饮美食TB■这样做，少碳水，不怕吃多，连天然化妆品都有了，减肥期间吃米饭

减肥期间吃米饭 ， 这样做 ， 少碳水 ， 不怕吃多 ， 连天然化妆品都有了
瓢饮美食TB■这样做，少碳水，不怕吃多，连天然化妆品都有了，减肥期间吃米饭
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很多减肥的人怕吃米饭、馒头等主食 ， 怕吃多了糖分升高 ， 增长脂肪 ， 道理的确如此 ， 但那是在吃多的情况下才会长胖 ， 遗憾的是很多时候吃起来就停不下来了 ， 连暂停键都难 ， 所以很多时候出现的是想吃的时候吃个够 ， 吃完了接下来再减 ， 下一顿可能连一粒米都不吃 ， 产生两极分化的吃米饭现象 。 当然 ， 还有一部分人 ， 一直处于瘦瘦的状态 ， 每次吃米饭都数着米粒吃 ， 表面看好象跟米饭有仇似的 ， 其实是意志力坚定得让人佩服的一类人 ， 能为了瘦而数饭粒 ， 每次都恨不得替那人多吃上两碗 。
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大米乃五谷之首 ， 是我们身体营养的重要来源 。 当人处于饥饿状态时 ， 最想吃的不是大鱼大肉 ， 而是米饭和馒头等主食 ， 可见身体对于米饭等的渴望 ， 这种自然的人体需求 ， 我们不该违背 。 那么问题来了 ， 减肥期间到底该如何吃米饭 ， 办法两种：1、吃杂粮米饭 ， 白米饭中加薯豆类 ， 增加营养的同时 ， 又减少碳水化合物的摄入 。 2、若只想吃白米饭 ， 那就减少米饭的含糖量 ， 捞米饭 ， 或使用脱糖电饭煲蒸米饭 ， 把米饭的含糖量降下来 ， 减少米饭中的糖含量 ， 即碳水化合物 。 现在捞米饭很少有人有时间来做 ， 那么用脱糖电饭煲来蒸米饭成为最佳选择 。 给大家分享一下脱糖电饭煲蒸米饭的做法 ， 减肥期间做着吃 ， 吃两碗也不担心长胖 ， 少碳水 ， 不怕吃多 ， 米汤分离 ， 连天然化妆品都有了 ， 也不用数着米粒吃饭了 。
【脱糖白米饭】
食材：大米 ， 清水 。
做法：
1、关于蒸米饭所用米 ， 很多粉丝之前问过一个问题“为什么有的米蒸出的米饭好吃 ， 有的米蒸出的不好吃？”这跟不同人喜欢的口感不同也有区别 。 我们常吃的大米有粳米和籼米两种 ， 粳米呈短椭圆形 ， 米粒丰满肥厚 ， 碳水化合物较高 ， 黏性较强 ， 更适合熬粥 ， 想吃湿度大的米饭选择粳米为宜 。 籼米细长或长椭圆形 ， 碳水化合物比粳米略低 ， 蒸出的米饭松散干爽 ， 适合炒米饭 。
瓢饮美食TB■这样做，少碳水，不怕吃多，连天然化妆品都有了，减肥期间吃米饭
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【瓢饮美食TB■这样做，少碳水，不怕吃多，连天然化妆品都有了，减肥期间吃米饭】2、大米淘洗干净 ， 放入电饭煲中 ， 一般大米淘上两次就可 ， 不要过多淘洗 ， 避免失了营养 。 如果购买的是免淘洗的大米 ， 就不需淘洗了 。
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3、盖上电饭煲的盖子 ， 选择“脱糖饭”功能 ， 按下开始键煮饭 。 我使用的是“臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6” ， 主要用来蒸脱糖米饭 ， 蒸出的米饭复原古法捞饭 ， 将米饭和米汤完全分离 ， 比煮、沥、蒸三道程序做出的柴火饭的含糖量还要底 ， 米饭香而不甜 ， 碳水化合物大大减少 ， 非常适合减肥吃 ， 吃两碗等于普通米饭一碗热量 ， 吃多了也不用担心 ， 不会长胖 。
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4、脱糖饭22分钟便会彻底蒸熟 ， 上面是米饭 ， 下面米汤 ， 米、汤彻底分离 ， 米饭中的糖分彻底溶解在了米汤里 。
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5、米汤盒抽出来 ， 里面的米汤用来洗脸 ， 特别美白养肤 。 每天蒸米饭 ， 这天然的化妆品就有了 。


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