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自己的英雄■补充营养、延缓衰老，还抗氧化！，女性不妨多吃这4种食物

众所周知 ， 到了一定年纪之后 ， 女性身体就会逐渐开始出现衰老的迹象 。 如果此时没有注重身体的健康保养 ， 身体衰老速度加快了 ， 各种不良症状就会出现 。 因此 ， 女性多吃这个4种食物 ， 可以美容养颜抗衰老 ， 还能减肥、提高自身免疫力 ， 下面就带大家一起来看看吧！
自己的英雄■补充营养、延缓衰老，还抗氧化！，女性不妨多吃这4种食物
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桑葚
桑葚作为生活中常见的食物 ， 一般在春季产量较多 。 桑葚的营养价值高 ， 而且能够缓解便秘症状 。 对于经常便秘 ， 大便难解的人来说 ， 每天进食适量的桑葚 ， 不仅可以补充维生素 ， 还可以促进排便 ， 有效缓解便秘症状 。 它还有丰富的微量元素以及矿物质 ， 对人体健康十分有利 。 它还可以滋养我们的心血 ， 有助于睡眠 ， 通便 。 如果你的手心脚心发热 ， 有时候心里有点小烦热 ， 舌比较偏红 ， 舌苔也比较少 ， 有时候还有点腰酸隐隐 ， 头发白的比较早 ， 吃桑葚的时候都有一定的帮助作用 。
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【自己的英雄■补充营养、延缓衰老，还抗氧化！，女性不妨多吃这4种食物】红糖
红糖是很多女性月经期间必备的一种食品 ， 它具有活血补血的功效 ， 且还有着促进排污的效果 。 红糖含有95%左右的蔗糖 ， 保留了较多甘蔗的营养成分 ， 也更加容易被人体消化吸收 ， 因此能快速补充体力、增加活力 ， 所以又被称为「东方的巧克力」 ， 其中不仅含有可提供热能的碳水化合物 ， 还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素 。 对于女性而言 ， 在月经期间喝点红糖水身体会感到舒适很多 ， 胃部也会感到暖暖的 ， 如果是有痛经的女士 ， 喝红糖水也具有一定的解痛功效 。
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西兰花
西兰花的营养价值比其他的蔬菜高出许多 。 名列第一 。 西兰花中的营养成分十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。 西兰花还具有防晒功能 ， 科学家指出 ， 化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线 ， 而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物 ， 不仅具有抗癌功效 ， 而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力 ， 从而抵御紫外线伤害 。 另外 ， 挑选西蓝花时 ， 手感越重的 ， 质量越好 。 不过 ， 也要避免其花球过硬 ， 这样的西蓝花比较老 。 买回后最好在4天内吃掉 ， 否则就不新鲜了 。
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红薯
这个就很常见了 ， 尤其是乡下 ， 基本上家家户户自己都种得有红薯 。 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 有“长寿食品”之誉 。 含糖量达到15%-20% 。 有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。 明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚 ， 健脾开胃 ， 强肾阴” ， 并说海中之人食之长寿 。 中医视红薯为良药 。


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