营养师顾中一■下午犯困？8个小妙招，总有1款适合你！( 二 )
方式很简单 ， 基本上就是缓慢的吐气加缓慢的呼吸 ， 把注意力放在呼吸本身上 ， 有助于舒缓情绪 ， 整理思路 ， 内心感到平静 。
本文插图
7.健康零食
烦躁的时候不妨考虑吃点健康的零食 。
我自己在家里时会削一个苹果吃 ， 把苹果皮削完了用一个“切片神器” ， 一刀下去把苹果拼成小片 ， 很有娱乐性 ，吃起来也很方便 。
在办公室里也可以准备一些健康零食 ， 除了水果以外 ， 酸奶、原味坚果也都不错 。
8.睡一小会儿
如果你真的状态不好 ，不妨找个机会休息二十分钟 。比如在坐车的时候睡一会儿 ，或者找个地方趴一会 。
想要明天精神好？现在赶紧去睡觉！
你有什么精神一下午的好方法？
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