健身增肌减脂@想要追求卡戴珊翘臀？这6个居家虐臀动作坚持练，虐出女神翘臀( 二 )
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那么如何能够练出好看的翘臀呢？这6个虐臀动作帮你快速练出好看的体态 ， 拉高臀部的肌肉线条 ， 改善扁平、下垂臀的状态 。
1、单脚臀桥
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2、登山跑
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3、三连蹲
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4、臀桥
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5、单脚箭步蹲
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6、箭步蹲跳
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每个动作30秒 ， 进行2组 ， 隔天训练一遍 ， 坚持2个月 ， 你的下肢曲线会有大大的提高哦！
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