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肌肉：到底什么是健身的“天赋”？

虽然对于我们普通爱好者健身 ， 也远远不至于谈及天赋 。我们能做好训练、休息、饮食“3大项”就已经很不错了 。
但是 ， 我们依然不能否认个人身体条件 ， 对健身成果影响的客观事实 。
当然 ， 承认天赋就不代表把天赋当做借口 ， 努力和方法是永远必不可少的 。
而今天我们就来聊一下 ， 那些关于健身的“天赋” 。
但需要注意 ， 这些天赋也并不是完全的先天条件（先天是决定了上下限） ， 其实这些“天赋”在我们发育的过程中也与生活习惯、生活环境等息息相关 ， 只不过已经发育完成几乎改变不了啦 。因而也就算是天赋吧 。
肌肉：到底什么是健身的“天赋”？
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睾酮水平：自身睾酮水平与健身进展的速度、成果息息相关 。
睾酮水平越高 ， 肌肉合成更给力 ， 而且相对不容易堆积脂肪 。相反 ， 如果睾酮水平越低 ， 那么肌肉合成情况越差、脂肪越容易堆积 。
睾酮水平可以看作健身尤其是增肌的主要“天赋”之一 。
睾酮水平即为先天决定 ， 但又受生活习惯的影响 。如：熬夜（睡不饱）、大量饮酒、精神低迷、训练强度过大等 ， 都会使睾酮水平下降 。相反 ， 良好的习惯则会保持个人较高的睾酮水平 。
对于睾酮水平 ， 说出来你可能会惊讶 ， 亚洲人的睾酮水平最高！这一点造就研究证实了 。
所以不要再傻傻地认为黑人、欧美就有健身增肌天赋 ， 中国体质不行了！那可能只是个人不行 。
调查结果报告：
肌肉：到底什么是健身的“天赋”？
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（睾酮水平调查报告）
而外国大块头更普遍 ， 只是因为人家的健身意识更强 ， 审美追求更偏强壮 。更多还是大环境所致！
即使睾酮水平再高 ， 不练的话 ， 还是弱鸡一个！
肌肉型号：也就是肌纤维类型主要分为2大类：1.红肌；2.白肌 。
红肌纤维：也叫Ⅰ型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维白肌纤维：为又称Ⅱ型纤维、快缩肌纤维、快解醣纤维 。这里有一个常见的误区：就是 ， 很多人误认为：专门增肌的话 ， 增加的都是白肌 ， 白肌只有维度大 ， 力量、耐力、爆发、速度都不如红肌 ， 像军人、散打练到的就是红肌 。
其实“红肌”属于耐力型肌纤维 ， 只有耐力较好；速度、力量、爆发均不如“白肌” ， 但白肌耐力较差！
而红肌围度发展潜力很小 ， 白肌围度发展潜力很大 ， 也就是说我们增肌确实主要就是增加的白肌（Ⅱ型肌纤维） 。
因而 ， 如果一个人的白肌纤维比例较多 ， 那么他对于力量的提升和肌肉围度的 增长就更具备优势；如果红肌纤维比例较多 ， 那么对于耐力型项目的优势就更强 。
肌肉：到底什么是健身的“天赋”？
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像那些“天生力气大”的不寻常的人 ， 一般都是白肌纤维比例较多 。
但无论是红肌还是白肌 ， 对于个人来说 ， 训练内容越偏耐力 ， 个人整体肌纤维的能力也就会更偏耐力 ， 训练越偏力量、爆发的话 ， 个人整体肌纤维的能力也越偏力量、爆发 。
个人能力的提升取决于训练本身 ， 但并不会改变肌纤维类型数量、肌纤维比例本身 ， 和不同肌纤维能力优势的客观事实！
每个人的肌纤维数量都是固定不变的 ， 而我们增肌也只是把肌纤维增粗 。
如果一个人天生肌纤维数量较多 ， 那么则更具备运动、增肌优势！
一般情况下 ， 大多数人的红肌（Ⅰ型肌纤维）与白肌（Ⅱ型肌纤维）比例都是各占50% ， 力量、爆发力与耐力都处于中不溜的状态 。


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