『易安健身轻食』素食主义者怎么补充蛋白质 高蛋白质的素食食物盘点
【『易安健身轻食』素食主义者怎么补充蛋白质 高蛋白质的素食食物盘点】
蛋白质是肌肉发育和生长的天然来源 。 它通过组织的修复和维护来帮助身体组织的全面护理.这就是为什么大多数人在日常生活中更喜欢蛋白质丰富的饮食 。 原因是它提供了足够的能量水平和肌肉发展 ， 以执行日常任务或锻炼 。 富含蛋白质的饮食有多种来源 ， 既有天然的 ， 也有人工的.自然来源可以帮助改善你的饮食和组织健康 ， 当它们成为你日常饮食的一部分时 ， 而人工摄入蛋白质的方式同样有效和容易 。
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正如我们所知 ， 没有什么比自然和自给自足的饮食更好了；天然富含蛋白质的食物最好更好 。 如果你是素食主义者 ， 你可以在你的饮食中有足够的蛋白质供应 。 这里列举一些富含蛋白质的素食食物 。
豆腐
由大豆制成的豆腐 ， 不仅富含大豆蛋白 ， 也为人体组织提供足够氨基酸 ， 对你的身体、组织和肌肉都有好处！
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小扁豆
扁豆是一种丰富的蛋白质来源 ， 可用于许多菜肴和沙拉类型 。 它们被认为富含纤维和缓慢消化的碳水化合物 。
它们含有良好的细菌 ， 能促进肠道健康 ， 有益于降低心脏病的风险、糖尿病、癌症以及有助于控制体重 。
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鹰嘴豆
鹰嘴豆也被称为鹰嘴豆 ， 其蛋白质含量也很丰富 。 随着蛋白质 ， 他们提供了大量的纤维 ， 铁 ， 钾 ， 植物化合物 ， 复合卡 ， 以及其他有益的营养 。
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绿色豌豆
这些青豆常被用作配菜和配料 ， 它们是富含蛋白质纤维的厚重来源 。
可作为蛋白质补充剂应用于多种配方中 ， 富含铁、锰、磷、锌、铜、维生素A、C、K等营养物质 。
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藜麦
煮熟后可以成为你饮食中蛋白质的完全来源 。 这些颗粒不仅含有蛋白质 ， 而且富含铁、磷、复合碳水化合物、锰、纤维等 。
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燕麦片
燕麦片是一种富含蛋白质和美味的天然补充剂.与其他类似的谷物相比 ， 燕麦富含高品质的蛋白质含量 。 这就是为什么它被用来烹饪各种各样的食谱 。
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野生稻米
野生稻的蛋白质含量是其他相似水稻的1.5倍 ， 因此野生稻可以很好地替代水稻 。 它富含纤维、维生素和其他重要矿物质 。
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坚果
坚果和其他来源于坚果的蛋白质含量很高 。 坚果富含蛋白质 ， 可以生吃或煮熟；
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如果你是素食主义者 ， 这些都是你饮食中的一些主要的相关蛋白质来源 。 蛋白质在生命的各个年龄段都是必不可少的 。 通过在食物中添加这些植物营养素 ， 你可以使你的饮食更健康、更美味 。 最棒的是 ， 它们是多才多艺的 ， 可以在众多的食谱中使用 。 还有各种各样的食物 ， 包括甜点、开胃菜和很多生的食物 。 -END-
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