【妇科】来“大姨妈”，痛经怎么办？试试这5种食物，每月那几天舒服度过
月经期间为女性特殊的时期 ， 是每个女性都要面对的 ， 通常大多数女性都会在经期出现痛经症状 ， 多为下腹部坠胀、疼痛 ， 并伴有腰酸或其他不适 。由于经期流血量较多 ， 日常饮食应以补充营养为主 ， 那么女性月经期间吃什么可以改善痛经呢？以下五种食物可行 ， 饱受痛经困扰的女性朋友不妨一试 。
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1、红糖 。
女性经期体内会流失大量血液 ， 容易造成贫血问题 ， 而红糖中富含铁等微量元素 ， 进食红糖有助于改善和预防贫血问题 。此外经期食用红糖可以加快子宫污血排出体外 ， 减少血液在宫腔内停留时间 ， 有利于缓解痛经的症状 ， 而且红糖具有一定的暖宫效果 ， 也有助于预防痛经症状 。
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2、山楂 。
山楂具有活血化瘀的功效 ， 对女性气滞血淤型痛经者来说 ， 是不错的食疗佳品 。而气滞血瘀的女性痛经患者经期多表现为小腹疼痛、经量少、乳房胀痛、恶心、腹泻、呕吐等症状 ， 有些患者还会出现月经血块 ， 且血块排出后痛经症状可有所缓解 。此时用山楂泡水或煎水服用 ， 月经前3-5天开始服用 ， 月经结束三天后停服 ， 坚持一段时间可有效减轻和预防痛经症状 。
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3、坚果 。
【【妇科】来“大姨妈”，痛经怎么办？试试这5种食物，每月那几天舒服度过】坚果富含蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质 ， 营养价值丰富 ， 对于经期女性来说 ， 是补充营养的佳品 ， 而且坚果中的不饱和脂肪酸以及维生素E有助于减轻痛经症状 ， 其原因为不饱和脂肪酸可以抑制性激素分泌 ， 而维生素E可抑制前列腺素生成 ， 缓解痛经症状 。效果显著的坚果包括核桃、腰果、杏仁、花生等 。
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4、葛根 。
豆科植物野葛的根经干燥后称为葛根 ， 是常见中药 ， 含有丰富的雌激素 ， 适用于女性经期服用 ， 能够补充女性经期流失的雌性激素 ， 长期服用有助于缓解和预防痛经症状 ， 同时还具有延缓衰老的功效 ， 食用方法简单 ， 可直接用葛根泡水喝 。
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5、苹果 。
苹果日常非常常见 ， 含有丰富的维生素和矿物质 ， 具有很高的营养价值 ， 有利于增强新陈代谢和血液循环能力 。而女性经期由于血液流失带走身体部分热量 ， 倘若不采取保暖措施 ， 会加剧痛经症状 ， 苹果属温性 ， 食用后可以祛除寒气、疏通经络 ， 有助于缓解痛经症状 。同时苹果中的苹果酸对人体好处甚多 ， 如增强消化、降低胆固醇、抗癌、降血压等 。
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痛经是大多数女性都存在的症状 ， 大部分属于正常的生理现象 ， 一些不良习惯 ， 如熬夜、精神压力、保暖措施不到位等 ， 都可加重痛经症状 ， 这时不妨多尝试以上五种食物 ， 都可以帮助调理痛经 ， 坚持食用可以起到预防作用 。不过若痛经症状显著 ， 持续时间长时 ， 则要考虑疾病所致 ， 如子宫内膜炎、宫内感染、子宫肌瘤等 ， 需要尽快就医检查 ， 以防这类疾病危害身体健康 。
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