##青少年减肥的关键点，不在孩子在于家长！4点建议，重塑减肥认知( 四 )
适当的运动对于青少年的肌肉骨骼健康、心血管系统以及保持合理的体重范围都有好处 ， 而且通过运动对青少年心理健康的建设 ， 改进焦虑情绪 ， 培养自信程度以及社交能力也有帮助 。
第四 ， 合理作息
文章图片
文章图片
根据美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)建议 ， 成年人最佳的睡眠时间是7~9小时 。老年人的睡眠时间通常会较短一些 ， 为7~8小时 。未成年人的推荐睡眠时间则要多一些 ， 6~13岁的儿童推荐每日睡9~11小时；14~17岁的青少年推荐每日睡8~10小时 。青少年处于长身体的时期 ， 高质量睡眠能够提供身体激素水平的最大分泌 ， 以及让身体尽快的恢复 ， 这些都对于青少年肥胖的降低以及身体发育提供了有力的基础 。家长在休息睡眠这一块也要做好榜样 ， 避免熬夜或者休息太晚 ， 间接影响孩子睡眠质量 。结束语
文章图片
文章图片
儿童青少年是祖国的未来 ， 因此他们的身心健康程度非常重要 ， 而父母作为孩子最好的榜样 ， 理应在饮食上有一个重塑认知与规划的过程 ， 将科学合理的饮食结构带给孩子与家人 ， 建立良好的生活方式与习惯是解决问题的根本所在 。同时 ， 饮食也需要运动与睡眠相结合 ， 青少年肥胖问题的解决才能更加高效 。这是一项很有挑战的任务 ， 孩子不要输在起跑线上 ， 家长更不能输 ， 每个人都做好自己应该做的事情 ， 我们的未来才会更加美好 。
唯有不断提升现在 ， 才能更好主宰未来 ， 我是清晨碳水 ， 感谢大家支持与关注 ， 我会继续努力为大家带来更优质的文章 ， 谢谢 。
#清风计划##春季运动力#
推荐阅读
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
- 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
- 『减肥餐搭配』云南深山里发现一奇石，屹立在悬崖边上，上粗下细却数万年不倒
- 『减肥』黑妹挑战2周腹部训练，14天后腰围整整瘦14公分，你能相信吗
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！
- []怎么才能消耗脂肪瘦身？
- 丽水市青少年宫：科学小实验—制作椰蓉小方