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『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道


往年的春节走亲访友 ， 吃多了大鱼大肉 ， 胖上三斤都嫌重 。 而今年这个“加长版春节” ， 多数人吃得不错 ， 睡得不错 ， 整天穿着宽松的睡衣不出门 ， 不运动 ， 更是舒适至极 。 偶然想起来称个体重 ， 胖上三公斤都是“客气”的……
马拉多纳 ， 相信大家都不陌生 。
年轻时候的打开方式
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中年发福的打开方式
『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
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（嗯……岁月啊 ， 饶过谁……）
2005年 ， 中年发福的马拉多纳做了减重 ， 然后……
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（我的天！每个胖子都是潜力股……）
为什么不宜过胖？
研究发现 ， 中度肥胖使平均寿命减少6-7年 ， 而重度肥胖使男性平均寿命减少20年 ， 女性减少5年！大家先别害怕 ， 体重指数大于37才算重度肥胖 。 体重指数（BMI）是体重除以身高的平方 。 比如一个成年人 ， 体重是75kg ， 除以1.76m的平方 ， 就是24.2 。 也就是说当他超过200斤是中度肥胖 ， 少活6年；超过230斤才算重度肥胖 ， 可能要少活20年 。
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肥胖可以导致一系列疾病 ， 除了我们熟知的高血压、糖尿病、冠心病 ， 还有多种恶性肿瘤、打呼噜、骨关节炎、不孕不育、抑郁症等 。
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所以 ， 肥胖不仅仅是好不好看的问题 ， 它关系到我们的寿命和生活质量 。
想要减肥 ， 怎么办呢？
靠少吃、多动 ， 太考验毅力了 。 能顶住诱惑 ， 减肥成功的 ， 毕竟是少数；靠吃药 ， 不一定管用 ， 一停药还反弹；吸脂嘛 ， 没几天就长回来了 。
正常情况下每个月减重8斤最健康 健康的人平均每月减八斤左右！所以 ， 在减到标准体重以后 ， 我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型 ， 很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者 ， 这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的 ， 如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的 。 更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础 ， 你的体重才不容易反弹 。
因此 ， 如果你打算开始一场美丽计划 ， 一场“嗖”变计划 ， 请真的给自己一个长期计划“90-180”天 。 这是你和你自己身体斗争的必要周期 ， 也是驯化身体的必要基础 。
成功的道路从来没有轻松的 ， 减肥必然是一个漫长的过程 。 许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人 ， 往往会快速反弹 ， 其原因就在于她们的减肥速度过快 ， 身体并没有时间适应这种改变 。
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其实你和你的朋友之间
缺的就是一个正确的减肥方法
看看陈伟教授如何让你轻松做到21天瘦8斤
一起来认识下陈伟教授——
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比如下面节目中姚女士的“大变样”就让大家大吃一惊 。
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身高不到160cm ， 减肥前体重却有150斤 ， 内脏有大量的脂肪沉积 。


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