『』长期失眠等于慢性自杀？医生说：每天泡“它”喝，一口一觉到天亮
正常情况下 ， 凌晨2-3点是睡眠的最佳时间 ， 也是人体肝、肾等器官排毒的关键时间 ， 但有些人会在这个时候醒来 ， 其中一些人可能睡得太早 ， 而另一些人可能患有身体问题 。在医学上 ， 凌晨2-3点起床被称为早起失眠症 ， 其实这是失眠症的一种 ， 对于早起的人群来说 ， 无论什么时候睡觉 ， 都会在2点左右醒来 ， 之后很难继续睡觉 ， 早起的原因是什么？相关精神科医生给出以下理由：
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1.生物钟紊乱
很多人早上2-3点起床 ， 可能是生物钟紊乱造成的 ， 在过去很长一段时间里 ， 人们习惯在这个时候醒来 ， 慢慢地 ， 身体开始形成一个固定的生物钟 ， 最后每天这个时候醒来的症状都出现了 。
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2.心理压力过大
从目前的失眠数据来看 ， 心理因素已经成为主要原因 ， 尤其是对老年人 。在失眠症的早期 ， 很多人只是暂时的 ， 但由于过于关注某件事 ， 导致情绪和精神上的巨大压力 ， 引起焦虑和抑郁问题 ， 从而形成一个总是在清晨醒来的问题 。
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3.环境因素的影响
每天凌晨2点起床 ， 这也可能受到周围因素的影响 。睡眠时 ， 只有保持安静舒适的环境 ， 才能使睡眠质量更好 ， 但是 ， 如果清晨长时间出现各种噪音和噪音 ， 会导致个人睡眠质量下降 ， 从而导致清晨早起问题 。
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对于失眠有哪些办法可以改善呢？
1. 食用艼灵芝
艼灵芝 ， 又名兰茸艼 ， 是一味珍稀中药材 ， 素有“不死仙草”之称 ， 具有安神镇定 ， 保肝护肝 ， 美容养颜 ， 延年益寿之功效 。早在我国医学典籍《神农本草经》中就有所记载：“味苦平 。久食 ， 轻身不老 ， 延年神仙 。” 。艼灵芝具有改善胸中郁结不舒 ， 增益心气 ， 补养内脏 ， 增智明目 ， 增强人体免疫力和记忆力的效果 。中医上常用艼灵芝改善失眠症状 ， 一般情况下 ， 食用1到2周就会出现明显的改善效果 ， 心悸 ， 头晕耳鸣 ， 食欲不振 ， 腰酸腿软 ， 夜不能寐 ， 头晕目眩等症状均会有所改善 ， 与此同时 ， 免疫力和身体素质也能得到大幅度提高 。
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2. 按时检查
对于由此引起的失眠 ， 最好的最可行办法是到医院进行全面检查 ， 看看自身的肝器官存在哪些问题 ， 然后进行有针对性的治疗 ， 当肝器官恢复健康后 ， 清晨醒来的症状就会消失 ， 所以无论多大年龄 ， 按时去医院检查是很有必要的 ， 可以早发现早治疗 。
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3. 调整生活作息
【『』长期失眠等于慢性自杀？医生说：每天泡“它”喝，一口一觉到天亮】一般来说 ， 凌晨2-3点起床不是件好事 ， 不管是什么原因 ， 我们都要注意 ， 首先 ， 我们需要调整我们的生活习惯 ， 每天最好能在11点前就可以上床睡觉 ， 最好保持有7个小时以上的睡眠时间 ， 第二天早上也可以准时起床 ， 因为睡太多对身体健康也有危害 。在睡觉前最好不要吃太多东西 ， 也不要在睡前喝咖啡、茶等饮料 ， 因为喝了这些饮料可能会影响到睡眠的质量或失眠 。如果这些并没有效果 ， 我们需要及时去医院治疗 ， 这样才能尽快恢复到原来的健康睡眠 。
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