『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好
最近一段时间 ， 因失眠来找咨询的人非常多 。 多数人说自己失眠 ， 难以入睡 ， 还很烦躁 ， 容易发脾气 ， 有些还有口干口苦眼睛干涩的问题 ， 甚至出现胃口差恶心呕吐的烦恼 。
多数和肝火旺有关系 。
肝气不舒睡眠难好 ， 春季养肝事半功倍
肝属木 ， 而春季主生发 ， 是植木生长的季节 。
肝在此时也会生发 ， 肝气也会变得旺盛 ， 若能顺畅地疏散到全身 ， 那你就会容光焕发、活力十足 。
但若是疏发不顺 ， 郁结在一起 ， 就会上火、暴躁、烦躁 ， 睡觉的时候也会辗转难安、反转难眠 。
而睡不好的人 ， 尤其是凌晨1点至3点间（即肝经开穴运行的时间）睡不好的人 ， 肝得不到好的修养 ， 更容易出问题 。
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如此 ， 睡不好肝不好 ， 肝不好又引起睡不好 ， 导致恶性循环 ， 对滋养身体尤为不利 。
反过来看 ， 如果能抓住春天这个养肝的最佳时节 ， 养肝的效果会加倍 。 下面 ， 就给你介绍改善肝郁失眠和春季养肝的简单方法 。
这么 泡脚 ， 安神助睡眠
《伤寒杂病论》中有一方 ， 对调理情绪不佳、郁结非常有效果 ， 即：柴胡加龙骨牡蛎汤 。
主要材料包括：柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣 。
名师罗大伦 ， 在此方的基础上对此方进行了加减 ， 用来疏解不良情绪导致的肝郁 。
适合有失眠、口苦、口干、易烦躁发脾气、易生闷气、恶心反胃甚至呕吐、多梦、等情况的朋友们 。
具体包括：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克 。
用法：以上材料用水熬煮40分钟 ， 然后把汁水分成两半 ， 每次使用一半 ， 兑入温水泡脚20分钟即可 ， 水量以淹过脚面即可 ， 两份可早晚各一次 。
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一般说来 ， 如果真的是肝气不舒导致的失眠 ， 泡脚之后会有明显改善 ， 入睡会更加容易 。
但如果你是孕妇 ， 那么不要用 。
春季养肝 ， 多食1色1味 ， 按揉1穴
（1）春季养肝 ， 宜吃绿色、甘味食物
很简单 ， 就是多吃青绿色、味甘的食物 ， 少吃酸味的食物 。
“青色入肝经” ， 青菜对肝脏很好 ， 适合春天多吃 。
甘味食物推荐大枣和山药 。 大枣能养血健脾 ， 既能生吃 ， 又能做枣粥、枣糕、枣饭等 。 山药则还有健脾益气、补肾固精之功效 ， 可以制作山药粥、山药枣子粥等 。
推荐一道养肝菜：香椿炒蛋 ， 健脾保肝
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香椿具有保肝、利肺、健脾、补血、舒筋等功效 ， 香椿炒蛋做法也很简单 。
【『』失眠睡不好，是此处“火”太旺，1个泡脚方再加一道菜，让你睡好】用香椿1把 ， 鸡蛋4个 ， 香椿芽洗净后 ， 用沸水焯烫 ， 捞起 ， 南京 ， 切碎 。 鸡蛋放在一个碗里用少量清水将其打散 。
炒锅放热放油 ， 中火倒入蛋液翻炒 ， 放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可 。
（2）按揉/艾灸太冲穴
太冲是人体最大的排毒穴位 ， 如果是肝郁上火 ， 按揉太冲穴位十分必要！
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按摩法：仔细找出最痛点 ， 按摩时要从太冲穴至行间揉揉 ， 即从上至下30次 ， 或直接点按50次 。
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