江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！

【『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！】【晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药” ， 改善睡眠身体好！】
由于现在的人们生活压力比较大 ， 工作比较繁忙 ， 还有很多人的夜生活比较丰富 。造成很多人都患有睡眠方面的问题 ， 对于睡眠其实不仅仅是恢复我由于现在的人们生活压力比较大 ， 工作比较繁忙 ， 还有很多人的夜生活比较丰富 。有些人的失眠是吃了有助于大脑皮层兴奋的食物才导致的 ， 所以为了避免失眠 ， 我们应该选择少吃或者是不吃那些让我们晚上睡不着的食物 。选择一些有助于睡眠 ， 有利于身体健康的食物 。晚上经常失眠很痛苦？多吃这几种食物助眠 。
『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！
文章图片

文章图片

百合
百合这种食物 ， 不仅作为食材使用 ， 而且还具有非常好的观赏价值 ， 人们如果食用百合莲子做粥 ， 这种食疗的方式 ， 具有一定的安神助眠效果 ， 可以帮你缓解失眠的困扰 ， 逐渐的放松身体 ， 缓解失眠效果非常不错 ， 早晚都是用百合做粥 ， 这种食疗的方式 ， 有效的调理身体 ， 而且补充营养 ， 缓解失眠效果好 。
豆浆小米粥
可能很少有人知道这个做法 。其实 ， 小米是补中益气的代表食品 ， 我们经常用其来熬粥 。平常我们都是用清水来熬小米粥的 ， 其实 ， 我们不妨把煮小米粥做的营养一些 ， 把清水换成豆浆来熬粥 ， 豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补 ， 不仅有利于消化吸收 ， 对于安神助眠也有着很好的功效 。
菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用 ， 是改善睡眠的最佳天然药方 ， 能够让人感到浑身舒适 。经常失眠的人 ， 不妨在睡前喝上一杯菊花茶 ， 能够催人熟睡 ， 尽快进入睡眠状态 ， 从而改善睡眠 ， 防治失眠 。
『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！
文章图片

文章图片

核桃
我们都知道核桃是养脑的食物 ， 也是一种滋养强壮品 ， 可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。因此每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。
醋
醋是一种酸性抗氧化剂 ， 有效的抑制过度兴奋造成的失眠 ， 可以适当饮用 。并且 ， 食醋的芳香具有舒缓神经的功效 ， 在失眠的情况下适量的饮用 ， 具有很好的催眠作用 。
红枣
红枣的营养价值很高 ， 不仅是女性补气血的佳品 ， 还是助眠的好食材 。具有很好的益气、养心、安神功效 。睡前吃上几颗红枣 ， 或是用红枣泡水喝 ， 能够帮助我们改善睡眠 ， 防治失眠 。另外 ， 常吃红枣对于因神经衰弱引起的健忘恍惚、精神不宁等症状也有很好的缓解作用 。
『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！
文章图片

文章图片

黄花菜
黄花菜被人们称为安神蔬菜 ， 最大的作用就是能安定神经 。黄花菜煲汤吃是好的 ， 当然也能用油爆炒 ， 如果想要起到改善睡不着的作用 ， 必须一日三餐 ， 都坚守饮用黄花蔬菜汤 。
桂圆
性味甘温 ， 无毒 ， 是大补之果 。桂圆肉的营养价值更高 ， 有补益心脾、养血安神之功效 ， 可医失眠健忘、神经衰弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠的良品 。牛奶中含维生素A、维生素B2、维生素D等 ， 当你心烦意乱的时候 ， 不妨去喝一大杯牛奶安安神 。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 。
『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！


推荐阅读


上一篇：#白衣梧桐#人到中年，女人要学会放下这些东西，晚年才会活得很幸福

下一篇：『香水控』有品位的女生都喜欢这几款香水，显韵味不俗气，少女感十足