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##上了年纪失眠，起夜频繁？常吃“天然安眠药”，不起夜秒睡无梦

上了年纪失眠 ， 起夜频繁？常吃“天然安眠药” ， 不起夜秒睡无梦
人一旦上了年纪 ， 年轻时期遗留下来的各种毛病就会都慢慢出现了 ， 其中失眠是很多老年人比较常有的一个现象 ， 有时候会很难睡着 ， 甚至还会半夜起夜 ， 然后就睡不着了 ， 起夜十分频繁 ， 这样长期下来确实十分伤身体 ， 而且黑白颠倒 ， 确实会非常的难受 。而面对着长期失眠 ， 经常吃安眠药肯定是不行的 ， 但是我们可以吃上一些安神助眠的食物 ， 比如绿豆百合莲子汤 ， 这是一碗“天然安眠药” ， 很适合上了年纪容易失眠 ， 起夜频繁的人吃 。
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绿豆百合莲子汤中绿豆是比较适合秋天的能降燥 ， 而且口感也很棒 ， 很清爽 ， 并且对于助眠也是有着一定的帮助 ， 至于百合和莲子它们两都是清心安神 ， 助于睡眠的食物 ， 因此这份汤失眠的人常吃 ， 可以不起夜 ， 一夜睡到天亮 ， 秒睡无梦 。而且绿豆百合莲子汤也足够好吃 ， 一碗下肚会让想要再吃第二碗 。同时这也是一碗比较适合新手做的汤 ， 只要简单两三步就能完工 ， 那下面就给大家说说做法 ， 大家可以跟着一起做 。
##上了年纪失眠，起夜频繁？常吃“天然安眠药”，不起夜秒睡无梦
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【##上了年纪失眠，起夜频繁？常吃“天然安眠药”，不起夜秒睡无梦】我们只需要准备绿豆、百合、莲子 。选择绿豆的标准是看颜色和闻气味 ， 颜色是绿色 ， 带有光泽 ， 并且颗粒饱满的；气味是清香味 ， 可以对着绿豆哈热气 ， 再闻 ， 如果有异味和霉味就不要买 。百合和莲子我都是用的干的 ， 所以买的第一个原则就是要干燥 ， 没有杂质 ， 其次就是饱满肉厚之类的 。在买齐食材之后就洗食材煮汤 。
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【详细过程】
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步骤1：将莲子和百合一起放入清水中 ， 然后将它们泡上大约2小时 。时间到了之后就可以将它们捞出 ， 接着分别开始处理 。莲子就捞出 ， 并且用手掰开 ， 接着将莲子中间的小绿芯部分提出来扔掉 ， 剩下都取出之后就洗干净备用 。至于百合 ， 就再次清洗一下就成 。
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步骤2：同时绿豆也要泡一下 ， 等到30分钟之后就可以将绿豆捞出 ， 这时候将绿豆再次清洗一次之后倒入锅中 ， 接着在锅中倒入适量的水 ， 并且放入莲子 ， 就开始煮 ， 大概煮上1小时之后就倒入百合 ， 接着继续煮到绿豆开花之后就可以关火 ， 并且出锅吃了 。
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#绿豆#失眠#莲子收藏
我们只需要准备绿豆、百合、莲子 。选择绿豆的标准是看颜色和闻气味 ， 颜色是绿色 ， 带有光泽 ， 并且颗粒饱满的；气味是清香味 ， 可以对着绿豆哈热气 ， 再闻 ， 如果有异味和霉味就不要买 。百合和莲子我都是用的干的 ， 所以买的第一个原则就是要干燥 ， 没有杂质 ， 其次就是饱满肉厚之类的 。在买齐食材之后就洗食材煮汤 。


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