@除了用药，止痒还有这8方面的护理细节
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临床上瘙痒的治疗方法较多 ， 但控制的难度往往较大 ， 本文重点讨论瘙痒的非药物治疗 。
瘙痒是多种疾病的常见症状 ， 包括皮肤病、神经性疾病、系统性疾病甚至精神性疾病 。瘙痒不仅可能引起皮肤损伤、继发感染、瘢痕和睡眠障碍 ， 也可能引起焦虑和抑郁等情绪障碍 ， 显著降低生活质量 。
临床上瘙痒的治疗方法较多 ， 但控制的难度往往较大 。非药物治疗是止痒的第一步 ， 也往往适用于大多数类型瘙痒 ， 只有与其他药物性止痒措施（比如外用药物、口服药物）共同作用才能达到最佳的止痒效果 。
本文重点讨论瘙痒的非药物治疗 ， 列举了可能有用的干预措施 。
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1避免皮肤刺激
尝试寻找、避免和/或治疗引起瘙痒的原因 ， 如过敏性物质、其他皮肤病 。
避免加重瘙痒的相关因素（不一定是原因） ， 如粗糙的衣物、羊毛和合成纤维等织物、室内温度过高或碱性清洁产品 。对于部分人群 ， 必要时可更换为棉质衣物和床品 。
穿轻便的衣物 ， 可能有助于保持皮肤凉爽、减少瘙痒感 。
2谨防干燥、加强保湿
皮肤干燥可能引起或加重瘙痒 。建议勤用保湿霜 ， 受累部位每日至少涂抹 1 次保湿霜 。保湿霜可以改善皮肤屏障功能 ， 避免刺激物进入皮肤 ， 吸水并防止过多的经皮水分流失 。
保湿霜选择低过敏性、低刺激性、无香味产品 。尿素、甘油、凡士林等基础成分均有保湿作用 。
皮肤在夜间的经表皮失水会增加 ， 因此更应当使用保湿霜/润肤霜/隔离霜 。
使用加湿器 ， 调低恒温器/暖气 。若家中暖气使得空气过于干燥（湿度低于50%） ， 加湿器或许能够缓解干燥相关的瘙痒 。
其中 ， 胶状燕麦常添加至保湿霜、清洁剂和沐浴液 。燕麦具有抗炎和保湿作用 ， 有助于屏障修复 ， 在治疗皮炎和瘙痒方面历史悠久 ， 每日使用可显著改善部分患者（如特应性皮炎）的瘙痒 。
3优化皮肤pH值
人类健康皮肤有一层"酸性外套"（pH4.5-6.2） ， 由皮脂腺分泌物形成 ， 有助于抵御环境刺激物 。
非皂基清洁剂有助于保持健康的皮肤酸碱度 ， 这些温和的清洁剂可以改善部分患者的皮肤状况和皮肤水合作用 。应当避免碱性清洁剂 ， 如许多普通的肥皂 。
4降温
温度增高通常容易加重瘙痒症状 ， 因为温度升高会降低瘙痒刺激感受器的阈值 。缓解措施包括穿着轻便的衣物、室内降温、使用温水（而非热水）洗澡 。
使用能舒缓和冷却皮肤的霜、乳液或凝胶（比如提前置于冰箱冷藏） ， 如薄荷脑制剂可让皮肤有清凉感 ， 能一定程度缓解瘙痒 。
瘙痒处局部冷敷或冰敷 ， 而不是过度抓挠 。如果选择冰敷 ， 需尽量避免直接、长时间接触皮肤 ， 最好用毛巾隔开以避免冻伤 。
5注意洗澡方式
选择适合自己的洗澡方式 ， 包括泡澡或淋浴 。部分慢性瘙痒患者反应温水淋浴可暂时减轻瘙痒 ， 也有其他患者认为冷水澡有帮助 。
泡澡或淋浴水温不宜过高 ， 不宜使用热水 。
洗澡时选择非碱性、温和的清洁产品 ， 但不需要过多清洁 。洗澡后冲洗干净 ， 轻轻拍打干燥的皮肤并涂抹保湿霜 ， 避免用力揉搓 。
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