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『』最好的水果不是香蕉，是它，坚持晚餐吃它，低脂营养，腰肢细了

进入三月份之后 ， 天气慢慢变暖 ， 现在每天早上起床能听到鸟儿的叫声 ， 外面的花草树木也纷纷开出嫩芽 ， 走在外面连风都是暖暖的 ， 相信很快我们就能看到鸟语花香生机勃勃的景象 。春天来了 ， 夏天也就不远了 ， 在冬天天气比较寒冷 ， 人们的运动量比较少 ， 再加上冬天吃了很多高热量的食物 ， 导致很多人胖了一圈 ， 甚至有了大肚腩 ， 我老婆就是这样 ， 经过一个冬天胖了15斤 ， 整个人像变了样 。起初老婆不在意 ， 认为自己没有胖 ， 自从天气变暖之后 ， 老婆试穿春天的衣服 ， 才发现很多都穿不上去 ， 这才承认自己胖了 ， 于是开始自己的减肥计划 。老婆减肥非常不健康 ， 刚开始晚餐基本不吃 ， 晚上做适量的运动 ， 结果没有几天气色就非常不好 ， 于是我建议老婆每天晚上少吃点高热量的食物 ， 搭配着适量的运动 ， 这样才能健康减肥 。于是我每天晚上给老婆做这道粥 ， 老婆晚上坚持就喝它 ， 坚持一个月瘦了10斤 ， 皮肤也变得白皙水嫩 ， 今天将这道粥分享给大家 。
『』最好的水果不是香蕉，是它，坚持晚餐吃它，低脂营养，腰肢细了
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这道粥就是——苹果粥 ， 是一道很好减肥瘦身功效 。苹果富含丰富的细纤维 ， 可以让粪便变得松软 ， 而且苹果中含有丰富的有机酸 ， 具有很好的刺激肠壁 ， 促进肠道的蠕动 ， 有利于排出体内的垃圾 ， 有利于减肥 ， 此外苹果的热量比较低 ， 常吃苹果可以增加饱腹感 ， 很适合减肥人士食用 。今天为大家分享一道苹果粥的做法 ， 将苹果和大米放在一起熬 ， 做法简单快手 ， 坚持晚餐喝一碗它 ， 可以减肥瘦身 ， 助你瘦出小蛮腰 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
『』最好的水果不是香蕉，是它，坚持晚餐吃它，低脂营养，腰肢细了
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【苹果粥】
食材：苹果1个、大米200克、水适量、枸杞少许 。
【『』最好的水果不是香蕉，是它，坚持晚餐吃它，低脂营养，腰肢细了】做法：1、将大米用清水淘洗干净 ， 准备一个容器 ， 倒入适量的水 ， 大米放在水中浸泡30分钟左右 。
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2、苹果用清水洗干净 ， 用刀将苹果皮和核去掉 ， 然后用刀将苹果切成大小均匀的块状备用 。
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3、准备一个煮锅 ， 倒入准备好的大米 ， 加入适量的水 ， 然后开大火煮开 ， 转小火慢煮 ， 将大米煮开花 。
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4、将准备好的苹果块放入锅中 ， 继续煮15分钟 ， 然后中间加入准备好的枸杞 ， 即可出锅食用 。
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老婆晚餐只吃“它” ， 连吃一个月瘦了10斤 ， 皮肤也变得白皙光泽！春天减肥就吃苹果粥 ， 坚持拿这道美食当晚餐 ， 可以很好的排出黑宿便 ， 助你瘦出小蛮腰 。


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