『』春分养生:意在调和，重在养肝
文章图片
文章图片
春分日
作者：徐铉 (唐)
仲春初四日 ， 春色正中分 。
绿野徘徊月 ， 晴天断续云 。
春分之后 ，
春阳之气上升快 ， 加之气温经常骤变 ，
容易导致人体阴阳平衡失调 ，
【『』春分养生:意在调和，重在养肝】诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症 。
另外 ， 春分后雨水增多湿度大 ，
体弱者易生病 ， 旧病者也容易复发 ，
加之各种细菌、病毒繁殖较快 ，
各种传染病也多 ，
所以 ， 春分时节一定要重视养生保健 。
文章图片
文章图片
一、饮食均衡、宜甘少酸
关于春天的饮食民间有很多流传 ， 中医也有很多讲究 ， 俗称吃“春” 。春分时节 ， 饮食方面的原则是忌大热大寒 ， 力求调和 。食物分寒、热、温、凉、平五种属性 ， 在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 添加葱、姜、酒、醋类温性调料 ， 以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴 ， 配上蛋类等滋阴食材 ， 达到阴阳调和互补之目的 。
文章图片
文章图片
二、心情调养 ， 养肝为要
春天五行属木 ， 与肝对应 ， 所以春分是养肝的好时节 。养肝要注意哪些？除了远离烟酒 ， 还要学会自我调控情绪 ， 伸个懒腰、保持心情愉快 ， 饮食方面要饮食清淡 ， 减少吃酸 。
在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸 ， 就有瑜伽的效果了 ， 能行气活血 ， 加快血液流动 ， 改善微循环 ， 激发肝脏的功能 。我们都知道怒伤肝 ， 相反地 ， 保持愉快的心情可以增加肝血的流量 ， 活化肝细胞 ， 从而达到养肝的效果 。
文章图片
文章图片
三、调适寒温、预防感冒
春分后气候多变 ， 遇有大风大雨要尽量不外出 ， 根据气候变化和个人体质 ， 注意增减衣被 。体弱多病者 ， 穿衣服注重下厚上薄 ， 注意下肢和脚部保暖 。适当户外运动 ， 促进人体气血通畅 。
文章图片
文章图片
四、早睡早起 ， 精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力 ， 白天人会充满活力 ， 也有利血压稳定、心脏健康 。早睡早起 ， 保证6-8小时睡眠 ， 可迎合春天之朝气 ， 消除成年人暮气;如果觉得困乏 ， 不妨补个午觉 ， 消除疲劳 。
推荐阅读
- [银耳]养生专家提醒：银耳不能如此吃，容易伤身体，后悔才知道！
- 「」清明养生：首重春捂 悲伤有度
- 「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯
- 『山楂』女性想要排毒，离不开4种食物养生，排毒养颜，滋养女性子宫！
- 「中医艾灸养生TB」春天常吃它,女人"不老",男人强肾!这种平价人参米,现在吃最好
- ##明日谷雨，养生禁忌多做3件事！想要身体健康，要牢记一句口诀
- ：茶本为药，这样喝药茶最能养生长寿！
- 『野蝴蝶』明日谷雨，养生禁忌多做3件事！想要身体健康，要牢记一句口诀
- 食物@清明 | 节气养生，怎么“清”出健康来？
- #膳食#养生长寿“十字诀”，健健康康延年益寿