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■多梦、睡不踏实！这是怎么回事?

【■多梦、睡不踏实！这是怎么回事?】■多梦、睡不踏实！这是怎么回事?
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俗语说梦是心头想 ， 意指梦中的事往往是心里所想的事 ， 还有“梦随心生”、“心多梦多”等说法 。日有所思 ， 夜有所梦 ， 是人们对梦的普遍认知和理解 。同时 ， 人们也认为做梦做得太多会耽误睡眠 。
经常听到有人说：“昨晚没有休息好 ， 做了一夜的梦”、“晚上梦多 ， 感觉自己几乎没有睡过”……于是 ， 接下来一整天的工作和学习似乎还真有点有心无力、萎靡不振 。做梦真的会降低睡眠质量吗？
No.1
做梦会耽误睡眠吗？
做了梦并能记得住梦境 ， 不表示没睡好 。
梦是一种普遍的生理现象 ， 不管你有没有梦的回忆 ， 或有没有梦感 ， 每个人几乎晚上都做4~5次梦 。说整夜做梦是夸张 ， 说没有做梦也不现实 。
梦是睡眠的组成部分 ， 无梦才是不正常的 。睡眠实际上包括两种状态 ， 一种是非快速眼动期 ， 另一种是快速眼动期 。非快速眼动期又分为入睡期、浅睡期、深睡期 。其中 ， 浅睡期占人的睡眠时间50%左右 ， 它和快速眼动期都是人们会做梦的阶段 。
No.2
做梦对人有一定好处
■多梦、睡不踏实！这是怎么回事?
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梦是人生命活动的表现形式之一 ， 从某种意义上讲 ， 做梦对人还是有一定好处的 。
有研究发现 ， 做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻 ， 也有助于维持人的心理平衡 ， 消除不愉快的情绪 。
有人说自己睡得很好 ， 不做梦 ， 其实只是他们不记得而已 。
非快速眼动期 ， 脑垂体分泌生长激素 ， 细胞新陈代谢 ， 体力和精力恢复；在快速眼动期 ， 通过做梦 ， 人体整理记忆、释放压力、精神得到康复 ， 因此也是必需的 。
No.3
多梦才会影响健康
■多梦、睡不踏实！这是怎么回事?
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当然 ， 做梦过多也不是好事 ， 中医称之为“多梦” ， 西医称之为“梦魇症” 。它容易造成大脑的疲劳 ， 乃至形成神经衰弱 ， 影响工作、学习和记忆 。
神经衰弱是多梦的常见原因之一 ， 长期处于紧张和压力下 ， 会出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象 ， 因而多梦 。
那么什么情况才算多梦呢？
当梦影响到社会功能 ， 比如整晚上噩梦 ， 醒来后清晰描述噩梦场景 ， 很困扰 ， 严重影响日常学习、工作 ， 并且持续一个月以上的 ， 可能属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症 ， 此时建议寻求专家帮助 。
No.4
食疗安神
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