■多梦、睡不踏实！这是怎么回事?( 二 )
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No.5
四合理助眠
除了食疗辅助 ， 小固建议大家日常做好这几点：
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? 饮食：饮食要以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为主；晚餐不宜过饱 ， 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。
? 起居：生活有规律 ， 定时上床；睡前半小时到1小时之间 ， 应做适当的体力活动 ， 避免紧张的脑力活动 。
? 运动：多运动 ， 养生操等对缓解失眠压力、改善紧张和抑郁情绪也有较好的调节作用 。
? 情志：坦然面对 ， 学会正视、接受和放松 。一般来说 ， 突然性的失眠去除诱因后一周左右就会好转 ， 不要过于关注就好 。
做到以上的建议 ， 同时放松心情 ， 相信多梦的情况会逐渐缓解的 ， 祝你天天好梦 。如果失眠一两周还没有好转 ， 可以去寻求专业帮助 。
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