【健康学堂】老年人睡不好，跟什么有关？
睡眠占据了我们一生中三分之一左右的时间 ， 对身体健康的影响是很大的 ， 睡得好身体休息好 ， 免疫力和抵抗力就会更强 。 但在生活中 ， 不知大家有没有发现一个奇怪的现象 ， 自己觉不够睡 ， 而家里的爷爷奶奶每天却早早就醒了 ， 经常说睡不好 ， 容易半夜醒来 ， 这是为什么呢？对身体有什么影响吗？老年人每天保证多少小时的睡眠比较合适？下面我们一起来了解一下 。
老年人总是睡不好 ， 跟什么有关？
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有一定的自然衰老的因素 ， 年龄在增长 ， 但各项身体机能却在逐步衰退 ， 人的大脑也不例外 ， 而大脑中释放的一种物质 ， 对睡眠质量的好坏影响甚大 ， 晚上是最旺盛的分泌时期 。 但人老了 ， 释放的少了 ， 就不容易入睡 ， 睡眠也会变得不规律 。
还可能是植物神经功能出现了紊乱的现象 ， 就会引起睡眠质量降低 ， 若是不管不顾 ， 时间久了 ， 可能正常的生物钟还会被打破 ， 睡眠质量还会更加不好 。
跟疾病也有关系 ， 比如有些老年人总是会打呼噜 ， 这并非一定是睡得香 ， 而是睡眠呼吸出现了暂停的情况引起的 ， 睡觉时易醒 ， 而白天却容易嗜睡；还比如是血管出现问题了 ， 影响到了正常的血液循环和供血 ， 特别是脑部血液输送不及时了 ， 也或会降低睡眠质量 。
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再有 ， 就跟自己的睡前习惯有关了 ， 如果睡前大量喝水或喝茶的话 ， 就容易起夜频繁 ， 自然睡不好 ， 或者晚饭吃太多了 ， 白天睡太多了 ， 都会影响到晚上的睡眠 。
也有些老年人是心理因素在作怪 ， 人老了 ， 经历的多了 ， 考虑的也会多 ， 特别是和自己的以后有关的 ， 可能会让他们感到焦虑和担忧 ， 也容易失眠 。
对于老年人来说 ， 身体机能在退化 ， 血液循环和代谢也在减慢 ， 身体消耗的热量减少了 ， 所以睡眠时间不是和年轻人一样的 ， 并非是大家所想的必须要保证有8小时 。
相对来说 ， 老年人每天睡6个小时左右即可 ， 是比较健康的 ， 若勉强让自己睡够8小时 ， 可能反会降低睡眠质量 。
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【【健康学堂】老年人睡不好，跟什么有关？】睡眠不好的老年人 ， 平时可以多吃些助眠的食物 ， 比如小米、蜂蜜 ， 也比较适合 ， 或者在睡前少喝点酸枣仁泡水 ， 喝一小杯热牛奶 ， 既能及时补充营养和水分 ， 对助眠也有帮助 ， 或能更快进入睡眠状态 ， 一觉到天亮 。
提醒一下 ， 有些老人有睡午觉的习惯 ， 但建议午休时间不宜太长 ， 若每天都睡一两个小时 ， 晚上或就睡不着了 ， 建议将午睡时间控制在半小时左右 ， 早睡早起 ， 睡眠或能逐渐变规律 ， 睡得也会更好 。
总的来说 ， 老年人睡眠不好 ， 十有八九跟以上几个原因相关 ， 衰老不可避免 ， 但自己的心理以及健康状况是可以调节的 ， 如果体内有疾影响到了睡眠 ， 应积极学会缓解 ， 并且要有一个好心态 ， 养成好的睡眠习惯 ， 或能有所改善 。
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