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[中外管理]被减肥毁掉的中国女孩


作者：Jenny乔主创团
春暖花开之时 ， 朋友圈的女生们又闲不住了 。
去年喊着不瘦十斤不换头像的女孩们 ， 又发起了新一轮的减肥战役：瘦大象腿、练天鹅臂、改善斜方肌、虐出小蛮腰……
就连b站上的减肥视频 ， 排名都迅速提高了 。 真是应了那句老话：三月不减肥 ， 四月徒伤悲 。
不过在人数众多的瘦身行动中 ， 你也可以很轻松地分辨出不同的派系 。
她们有着不同的理念和风格 ， 也自然 ， 收获了不同的减肥结果 。
1、“嘴”强王者派
常见操作：吃完这顿我就开始减肥 。
这类朋友最大的特点就是 ， 减肥永远挂在嘴边 ， 但也只是挂在嘴边 ， 几乎不付出一点真情实感的努力 。
刷着朋友圈里朋友秀的马甲线 ， 把壁纸和锁屏都换成超模 ， 头像也改为“我要瘦成一道闪电” 。

[中外管理]被减肥毁掉的中国女孩
本文插图

然而三餐雷打不动 ， 时而还要来上一顿下午茶甜点 。 别人酸奶水果当正餐 ， 她是饭后再来一大碗 。
有这种心态的朋友几乎全军覆没 ， 从来没摘得减肥胜利的果实 。
因为从心理学角度分析 ， 这种方法必然是不靠谱 。
根据马斯洛的需求模型 ， 饮食需求是最底层的需求 ， 而减肥需求 ， 属于第四或者第五层需求 。
马斯洛认为 ， 当一个人满足了较低的需求之后 ， 才有可能去追求高级的需求 。 反之 ， 如果底层需求不被满足 ， 那么追求高层需求就很困难 。
也就是说 ， 如果饮食这个最基本的生理需求不被满足 ， 经常挨饿的话 ， 就会有缺失感 ， 去减肥是不靠谱的 。
所以首先 ， 寄希望于纯靠控制饮食来减肥 ， 本身就阻力重重 。
其次 ， “吃完这顿就减肥” ， 换言之就是 ， “下一顿就不能怎么吃了” 。
心理学家弗瑞茨·海德认为 ， 不让自己吃想吃的食物 ， 会增强对这种食物的渴望 ， 并随着禁止程度的加深 ， 使你更加冲动 。
因为害怕将来会有缺失 ， 你可能还会产生非常强烈的过度饮食冲动 。
在给自己定的最后一餐中 ， 报复性狂吃 ， 直到肚子胀得难受 。
如果你有这种心态 ， 不妨适当在饮食上放权 。

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本文插图

当你不再回避自己喜欢的食物 ， 满足饮食需求时 ， 也许会发现有些食物只是看起来好吃 ， 吃起来却不怎么样 。 之前脑海中疯狂想念的味道 ， 也会变成从容的取舍 。
当然 ， “嘴”强王者还有第二大特点：光看不做、拖延严重 。
在各类减肥视频和贴文底下你都能看到她们的身影：“看了就是做了！”、“马了！”、“去我收藏夹里落灰吧！” 。
或者看完视频冲动之后 ， 买好了各类运动装备：瑜珈垫、健腹轮、跑步机、速干衣、运动鞋、运动水壶、运动手环、运动臂包……
一周之后 ， 瑜珈垫成了孩子的玩具垫 ， 健腹轮成了老公的足疗器 ， 跑步机上杂七杂八挂满了晾晒的衣服 。
毕竟现在有超六成的人都是“口头积极者” ， 这种现象再常见不过 。
我们下意识会认为这是行动力不强导致的 ， 但深层次分析 ， 可能有很多种原因导致这个结果 。
比如 ， 减肥目标欠思考 ， 立的目标不切实际 。 看到别人瘦了就跟风想要减肥 ， 三分钟热度之后 ， 又拿不出适合自己的方案 。
或者减肥是为了做一个积极的表面样子 ， 自己其实并不真的需要减肥 ， 因而只是喊喊口号而并不愿意行动 。
所以“嘴”强王者们 ， 别再不分青红皂白地责怪自己了 ， 找到正确的原因 ， 才能对症下药 。
2、玄学减肥爱好者
常见操作：转发各种照片 ， 然后祈祷肥肉升天 。
减肥无非两句话：多动腿 ， 少张嘴 。


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