【健康直通车】吃水果可以替代喝水吗？( 二 )
9-13岁的孩童 ， 每天总摄水量1.4L-1.6L 。
14-18岁的孩子 ， 每天总摄水量1.6L-1.9L 。
晨起喝淡盐水有利于身体健康？
首先 ， 晨起喝一杯水是合理的 。
一日之计在于晨 ， 怎么迎接早晨的阳光 ， 很考究 。
夜晚睡眠时会产生隐性出汗和排尿 ， 从尿液、皮肤、呼吸中消耗了很多水分 。
人体一夜流失的水分大约有450ml ， 所以早晨起床后 ， 有时虽没有口渴感 ， 但身体已经处于生理性缺水的状态 ， 精神上也容易烦躁 。 这时候如果补充水分 ， 既可以降低血液黏稠度 ， 增加循环血容量 ， 让大脑迅速恢复清醒状态 ， 还可以清洁肠胃 ， 防止便秘 。
那么 ， 怎样喝这杯水呢？
【【健康直通车】吃水果可以替代喝水吗？】蜂蜜水或淡盐水 ， 都不及喝一杯普通白水或天然水好 ， 可以迅速补充水分 。 蜂蜜水中含糖 ， 淡盐水钠离子相对较高 ， 这都是脱水因子 ， 并不能帮助身体从睡眠中迅速恢复 。 咖啡同理 。
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