『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生( 二 )


出现以上情况 , 发生脑梗的几率会大大增加 。
『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生
文章图片
生活中 , 多吃二黄、戒掉二习、做好三事 , 血管会越来越好 。
多吃二黄:
1、黄豆
黄豆 , 不仅是优质蛋白的主要来源 , 其还含有丰富的卵磷脂 。
研究发现 , 这种营养物质能使血液中胆固醇颗粒变小 , 并保持悬浮状态;
利于脂类透过血管壁为组织所利用 , 从而降低胆固醇的作用 , 改善血液粘稠堵塞的状态 。 在一定程度上 , 可以预防脑部血管堵塞 。
『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生
文章图片
2、α-亚麻酸
食物来源:秋苏籽油、秋麻仁油等
这类油脂色泽金黄 , 富含α-亚麻酸 , 且均超过55%以上 , α-亚麻酸为人体所必须脂肪酸 , 具有防止血管堵塞 , 预防心梗、脑梗的作用 。
α-亚麻酸进入体内可以分解为EPA和DHA , 其中EPA被称为血管清道夫 , 经常食用有助于清除自身的血液垃圾 , 增强血管弹性 , 起到预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的作用 , 还能够降低血脂 。
并且 , α-亚麻酸还能软化血管 , 保护血管内皮细胞 , 增加血管的通透性 , 阻碍血小板聚集 , 达到降血脂、调血压 , 预防动脉粥样硬化的作用 。
补充方法:每日可以将5ml秋苏籽油或秋麻仁油拌入200ml自制酸奶中 , 或者淋汤即可 。
『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生
文章图片
戒掉二习:
1、食不忌口
现代人饮食格外丰富 , 吃什么基本都不忌口 , 尤其偏爱高油、高糖、高盐类食物 , 可是这类食物却是导致脑梗的首要因素 。
研究显示 , 高达9.5%的心脑血管代谢死亡 , 与盐摄入过多相关 。 高盐饮食会升高患者血压 , 加速动脉粥样硬化的发生 。
并且 , 摄入过多的油腻 , 会造成血管中甘油三酯含量过高 , 导致血液粘稠 , 易加速脑部血管堵塞 。
所以 , 饮食应尽量坚持清淡 , 多吃粗粮 。
『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生
文章图片
2、坐不动手
懒是现代人的通病 , 长期久坐不动 , 血液中的代谢废物就不能及时排不出去 , 导致多余的脂肪、胆固醇、糖分等废物就会囤积在血液里 , 使血液变稠 , 加速形成粥样硬化斑块 , 继而导致心梗、脑梗等疾病 。
为此 , 平时一定要远离久坐 , 坚持活动 。
『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生
文章图片
坐在办公室的商人腰酸背痛
做好三事:
1、戒烟限酒
不光是喝酒 , 吸烟也是脑中风的危险因素 , 尤其是缺血性中风的独立危险因素 , 二者可加速脑梗死的发生 。
因此 , 在平时 , 高血压病人一定要少碰烟酒 , 最好戒掉 。
『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生
文章图片
2、减少熬夜
长期熬夜 , 大脑将无法得到充分休息 , 人体会不断分泌肾上腺素等激素 , 造成血管异常收缩 , 容易导致血压升高 , 加速血栓形成 , 容易导致急性心梗和脑梗 。
尤其是冬季 , 更要注意规律作息 , 减少意外发生的可能 。
『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生
文章图片
3、锻炼左手
研究发现 , 在人的大脑中 , 右半脑的血管较少 , 且相对脆弱 , 因此在相同因素的刺激下 , 右半脑更容易发生脑梗 。
【『营养师雪姐姐』查出脑梗,得知病因后,捂脸痛哭没脸见人了,女大学生】而经常锻炼左手有助于右脑的开发利用 。 所以 , 平时可以适当地使用一下左手 , 包括左手握球 , 或左手摇扇 , 这样才能更好地刺激右脑 。


推荐阅读