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『国医世家』清明之后，吃2果，捂3处，食8芽，做好4件事，健康一整年( 三 )


金银花 ， 泡水喝 ， 可疏热散邪 ， 对于火气大引起的口干、口苦等有效 。
菊花
用其泡水喝 ， 可清肝火 ， 又能散风热 ， 改善上火引起的目赤红肿 ， 眼干涩等
桂花
性质温和 ， 味道清香 ， 起到中和寒性之效 ， 还可改善口气 ， 温肺除湿化痰 。
春季 ， 用这几种搭配在一起泡水喝 ， 可预防上火 ， 更可快速降火 ， 少遭罪 。
防春困 ， 多活动

『国医世家』清明之后，吃2果，捂3处，食8芽，做好4件事，健康一整年
本文插图

此时“春困”的症状越来越明显 ， 要做好预防春困的工作 。 此时 ， 不要睡得太多 ， 一般情况下 ， 成年人每天睡眠8小时已经足够 。 如果睡得太多 ， 反而会增强大脑皮层的抑制 ， 使人更加无精打采 ， 昏昏欲睡 。
多伸伸懒腰
有助于缓解春困 。 伸懒腰 ， 能疏发阳气 ， 疏通心肺 ， 使人感到清醒舒适 ， 有助于改善春困 。 伸懒腰时 ， 要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。 伸展时 ， 尽量深呼吸 ， 排出体内浊气 。
养肝 ， 调理情志

『国医世家』清明之后，吃2果，捂3处，食8芽，做好4件事，健康一整年
本文插图

春主肝 ， 肝主情志 ， 肝脏 ， 会影响到人的情绪 ， 同时 ， 情绪也会影响到肝脏的功能 。 因此 ， 春季要注意养护肝脏 ， 调理情志 。
情绪舒缓
调理情志最重要的方法 ， 早晨养肝调理情志 ， 可采取深呼吸的方法 。 深呼吸 ， 对缓解疲劳和不良情绪非常有益 。
嘘肝法
早晨养肝 ， 还可以通过特定的发声方法进行 ， 即“嘘肝法” 。 早晨 ， 选择空气清新的地方 ， 深呼吸 ， 并口中发出“嘘”声 ， 缓慢吐气 。 这样做 ， 可以使肝气得到舒畅 ， 病邪得以外泄 ， 起到养肝调理情志的作用 。
平衡阴阳 ， 常揉腹
小腹是人体的中心 ， 对平衡气血起着关键作用 。 如果 ， 平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症 ， 春分时节睡前揉腹最宜 。 双手相叠 ， 以掌心劳宫穴 ， 贴住腹部 ， 顺时针按揉小腹至发热即可 。


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