『国医世家』清明之后，吃2果，捂3处，食8芽，做好4件事，健康一整年
清明后各种新鲜蔬菜上市了 ，
虽然现在很多蔬菜四季都有 ，
但还是应时应季的最营养 ， 最好吃！
平衡养生做的好 ， 受益不止一整年！
吃二果
苹果
本文插图
苹果 ， 含多种维生素、矿物质与粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 帮助消化与排便 ， 还能养护调理肠胃 。 此外 ， 苹果还含有丰富膳食纤维和果胶 ， 能促进肠道的蠕动 ， 帮助排出食物残渣 ， 让肠道更畅通 ， 提高消化功能 ， 促进食欲 。
草莓
本文插图
草莓 ， 被营养学家誉为是“春季第一果” 。 草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等 ， 对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等有很好的帮助 。
捂三处
乍暖还寒 ， 要注意防“倒春寒” ， 做好“春捂” 。 而春捂最重要的是要“捂”对地方 ， 身体这三个寒气入口 ， 务必守住 。
捂腹
【『国医世家』清明之后，吃2果，捂3处，食8芽，做好4件事，健康一整年】
本文插图
肚脐和腹部 ， 最怕受寒 ， 易引起胃肠功能紊乱 ， 出现呕吐、腹痛、腹泻等 。 因此 ， 一定要做好腹部保暖工作 ， 不要过早穿露脐装 。
捂背
本文插图
背 ， 为督脉之海 ， 也是阳脉之海 ， 是一身阳气汇集的地方 。 背部保暖 ， 可预防疾病 ， 减少感冒几率 ， 还有利于阳气生发 。 因此 ， 后背也一定要做好保暖工作 ， 可以适当多晒晒太阳 。
捂脚
本文插图
“春捂”的原则主张“下厚上薄” 。 人体下身的血液循环 ， 要比上部差 ， 容易遭到风寒侵袭 。 并且 ， “寒从脚下起” ， 双脚也是最容易受寒的地方 ， 需要格外注意 。
裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点 ， 不要换得太快 ， 脱得太早 。 晚上睡觉前 ， 多用热水泡泡脚 ， 对于温暖脚部 ， 促进血液循环 ， 大有益处 。
食八芽
中医认为 ， 初生的芽是生命力的集聚 ， 所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同 。 清明前后 ， 要有意识地多吃绿色的芽菜 ， 错过就要再等一年哦！
绿豆芽
本文插图
好处
清热解毒：春天气候干燥 ， 容易出现口干唇燥等口角炎症状 ， 而豆芽味道鲜美 ， 是滋养润燥、清热解毒的好选择 。
疏肝健胃：从中医的角度来说 ， 开春吃豆芽 ， 能帮助五脏从冬藏转向春生 ， 有利于肝气疏通、健脾和胃 。
推荐食用方法
豆芽的食用方法有很多 ， 可焯水后凉拌 ， 也可做汤 ， 还可用来涮火锅 。
豌豆苗
本文插图
好处
补充营养：豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶 ， 营养丰富 ， 含有多种人体必须的氨基酸 。
清热解毒：豌豆苗虽小 ， 但食疗养生的价值却很大 ， 不仅能够清热解毒 ， 补充身体所需各种维生素 ， 还能美容养颜 。
调节血压：豆苗含丰富钾、磷 ， 钾是维持肌肉运作的必需物质 ， 并能调节血压 。
推荐食用方法
豆苗的吃法很多 ， 这里向大家推荐蟹肉扒豆苗 。
推荐阅读
- @小小清明粿，浓浓芳草香
- 「」清明养生：首重春捂 悲伤有度
- #中国医学论坛报#肠癌精准治疗领域重要进展！含西妥昔单抗的双靶方案获FDA批准用于BRAF V600E突变mCRC患者
- 食物@清明 | 节气养生，怎么“清”出健康来？
- 『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志
- ■清明前后，这3种水果再便宜也别买，我刚知道，家里有也别吃
- 『小了白了兔』中国唯一保留的唐代古营，圣贤们的修行圣地，还是清明节的发源地
- ##清明节，这种野菜赶紧吃，是菜也是药，好吃又养生，错过真可惜
- 「」8碗清明硬菜谱，好吃到泪流满面，却停不下来
- 【研究中心,中南医院】中国医学科学院在汉成立感染性疾病及肿瘤研究中心 落户中南医院