快乐养生■日常生活中怎样降低癌细胞的出现
【快乐养生■日常生活中怎样降低癌细胞的出现】每天坚持以下这9件事 ， 患癌概率将大大降低 。 1.清淡饮食胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系 ， 尤其是过多食盐对胃部伤害很大 。 高盐食物含大量的硝酸盐 ， 它在胃内被转变为亚硝酸盐 ， 然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺 ， 具有很强的致癌性 ， 被世界卫生组织列为一级致癌物 。 2.保持好心情不良情绪反应中 ， 与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等 。 有人认为是“抑郁催化了肿瘤” ， 严重的抑郁倾向者 ， 死于癌症的危险高出普通人3倍 。 3.戒烟肺癌跟吸烟关系密切 ， 戒烟和拒绝二手烟是目前预防肺癌最有效且最简单的方法 。 4.勤动久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。 工作每2个小时 ， 必须起来活动15分钟以上 。 5.多晒太阳在适度的太阳光下活动 ， 有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症 ， 并且在接触日光的时候 ， 人体会自动合成维生素D 。 6.天天喝水据调查发现 ， 多喝水可预防膀胱癌 。 多喝水可以增加尿量 ， 稀释膀胱中的致癌症物质 。 水还可以防止基因被破坏 ， 可以提高防癌症的效果 。 7.充足的睡眠熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。 熬夜最好不要超过11点 。 8.减肥研究表明 ， 肥胖跟多种疾病有关 ， 而且容易增加多种癌症的风险 ， 比如甲状腺癌、子宫癌、胆囊癌等 。
保持适当体重是预防癌症的重要工作 ， BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡) ， BMI在18.5—24.9属于正常范围 。 9.定期体检很多人嫌麻烦 ， 怕花钱 ， 不重视定期体检 ， 为了自己的健康 ， 早检查、早诊断、早治疗 。 陈华
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