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「潮人生活」热量低营养丰富，让你偷偷吃出好身材！，减肉最狠的“主食”

【「潮人生活」热量低营养丰富，让你偷偷吃出好身材！，减肉最狠的“主食”】一瘦遮百丑 ， 一胖毁所有 。 在如今的审美中 ， 普遍是以瘦为美 。 但是一些人 ， 由于基因以及体质的原因 ， 无论怎么吃都不会胖 。 还有一些人 ， 在日常生活中稍微吃一些食物就会发胖 。 许多人通过各种各样的减肥方式来达到减肥的目地 ， 如果用不利于健康的减肥方式 ， 往往会损伤身体 。 那么在一日三餐中吃哪几种主食 ， 有利于排出宿便 ， 起到减肥的目的呢？
「潮人生活」热量低营养丰富，让你偷偷吃出好身材！，减肉最狠的“主食”
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1、米饭 。 午餐的时候吃米饭比吃面食有利于减肥 。 在日常生活中一定要少吃面食 ， 可以多吃一些米饭 。 大米还经常被认为是一种养生的药材 ， 在日常生活中经常吃大米 ， 对于胃肠道功能不好的人来说经常吃大米 ， 具有一定护胃的功效 。 大米里面还含有大量的微量元素以及各种矿物质 ， 对于胃肠道功能不好的人来说 。 经常吃大米 ， 对身体来说 ， 大有益处 。 对于想要减肥的人来说 ， 在午餐的时候可以多吃一些米饭 ， 少吃一些面食 。
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2、芋头 。 芋头属于低热量的食物 ， 而且芋头中的淀粉含量也是比较丰富的 ， 可以增加人体的饱腹感 ， 从而减少人体对其他食物的摄取 ， 在减肥期间 ， 可以作为粗粮代替主食食用 ， 对减肥有一定的帮助作用 。
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3、玉米 。 玉米是我国的主要粮食产物之一 ， 也是过去我国人民最主要的主食之一 。 近几十年来 ， 随着人们生活水平的提高 ， 越来越偏爱细米白面 ， 逐渐的把玉米从餐桌上主食位置替换了下来 。 但事实上 ， 因为玉米有较好的饱腹作用 ， 所以做主食可有效的减少人们热量的摄入 。
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4、红薯 。 红薯含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助你加快肠胃蠕动 ， 达到滋润肠道和排便的目的 ， 并帮助你排出体内毒素和垃圾 ， 减轻你肠胃的负担 。 不少人在减肥期间会有便秘这种情况 。 其实 ， 吃一点红薯往往也有很强的饱腹感 。 还能帮助您缓解便秘 ， 及时排出黑臭大便 ， 达到减肥瘦身的目的 。


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