『体育大亨』营养丰富、延缓衰老,好处多多!,中年人可以多吃3种食物
中年人可以多吃3种食物 , 营养丰富、延缓衰老 , 好处多多!
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银耳
提到菌类 , 就不得不提到银耳 , 银耳可以说是一种滋而不腻的食物了 , 而且银耳的营养成分对于我们身体的好处还是蛮多的 , 而且银耳也含有丰富的膳食纤维 , 可以加强人体肠胃的蠕动 , 有利于减肥 。 而且银耳也是非常好吃的 , 饭后喝一点银耳汤 , 肠道都舒服 。
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马兰头
它叫马兰头 , 又名紫菊、鱼鳅串、鸡儿菜、红梗菜等 , 马兰头分为青梗和红梗 , 都是可以吃的时鲜野菜 , 把嫩根茎和叶子一起采摘 , 焯熟后就可以吃了 。 它营养价值非常高 , 含有丰富的维生素、胡萝卜素以及人体所必需的7种氨基酸 , 马头兰还含有丰富的矿物质元素 , 其中钾元素的含量是普通蔬菜的20倍 。
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南瓜
【『体育大亨』营养丰富、延缓衰老,好处多多!,中年人可以多吃3种食物】南瓜营养价值丰富 , 除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外 , 南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素 , 要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素 , 这些都是补血的好原料 。
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