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「调理周医师」多吃“助眠菜”，物美价廉，改善睡眠，效果甚好，晚上老失眠

随着社会的发展 ， 虽然人们的生活条件变好了 ， 但是生活、工作的压力却越来越大 ， 导致许多人出现每天睡不着觉的情况 ， 严重的影响正常生活 。 失眠很痛苦 ， 身体明明很疲劳 ， 但就是睡不着 ， 大脑神经活跃 。 晚上总是睡不好 ， 不仅会影响第二天的精神状态 ， 还不利于身体健康
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有些人在睡不着的时候 ， 就会选择吃助眠的药 ， 俗话说 ， 是药三分毒 ， 并且还很容易产生依赖 。 其实对于失眠 ， 除了服用助眠药以外 ， 还可以通过食疗的方法来改善 。 今天给大家介绍一道“助眠菜” ， 它就是凉拌茼蒿花生米 ， 失眠的人常吃 ， 可以助眠安神 ， 改善睡眠质量 。
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茼蒿的价格不贵 ， 属于一种物美价廉的蔬菜之一 ， 它含有独特的气味 ， 并且很是芳香 ， 可以健脑安神 ， 帮助睡眠 ， 还可以改善中老年人的记忆力 ， 防止记忆力退化 ， 预防老年痴呆症发生 。 另外茼蒿性凉 ， 具有消肿利尿的作用 ， 对于泌尿系统不好的中老年人来说 ， 很是适合多吃 。 茼蒿中还含有大量的维生素A ， 还可以帮助人体清肺化痰 ， 预防呼吸系统的疾病 。 许多失眠的人在常吃茼蒿后 ， 都表示失眠的症状少了很多 ， 比安眠药好多了 ， 还没有副作用 。
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凉拌茼蒿花生米做法
食材：茼蒿、炸熟花生米、油、大蒜、生抽、蚝油、盐、糖等 。
做法：
第一步 ， 茼蒿去根洗净 ， 切成小段 ， 蒜切末备用 。
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第二步 ， 烧一锅开水 ， 加少量的油和盐 ， 把切好的茼蒿放进去焯一下 ， 捞出控干水摆盘备用 。
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第三步 ， 调料汁 ， 取一碗 ， 加蒜末、生抽、蚝油、盐、糖搅拌均匀 。
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第四步 ， 起锅烧开一勺油 ， 然后倒入料汁中再搅拌一下 。
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【「调理周医师」多吃“助眠菜”，物美价廉，改善睡眠，效果甚好，晚上老失眠】第五步 ， 把花生米铺在茼蒿上 ， 然后倒入料汁搅拌均匀即可 。


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