痞女饰尚说▲建议早上吃这些食材！，84岁钟南山晒早餐照
钟南山院士分享了自己早餐照 ， 并说了：“你们可能吃不下”！
钟南山院士在之前的讲坛就讲解了自己的饮食习惯 ， 不仅仅强调了每天所需要的补充的能量 ， 还说明了：“早上要吃得好 ， 中午得吃得饱 ， 晚上得吃得少” ， 这一个问题 ， 在早上的时候 ， 我们摄入的能量就需要占到全天的30%左右 ， 因为是早上 ， 所以钟南山院士也是针对于早餐 ， 他每天吃得最好的就是早餐了 ， 并且分享了他的早餐照 ， 还说了：“你们可能吃不下”！因为钟老长期运动的习惯 ， 让他保持了身强体壮 ， 并且胃口也非常好！
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钟南山院士在采访的时候也说了一句话：“我最不同意的就是早餐马马虎虎”！
【痞女饰尚说▲建议早上吃这些食材！，84岁钟南山晒早餐照】其实光是这一点就有绝大部分的人做不好 ， 比如我们年轻人 ， 一日三餐都不固定 ， 常常是早饥晚饱的 ， 对身体影响非常不好 ， 但是又很难做到 ， 所以在早餐这一点我们真的要更“注重”一些才行！
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一天的早餐要怎么吃呢？我们吃不了像钟南山院士那么多 ， 但是我们可以按照自己的口味和需求来搭配这些食材！
“两个橙子 ， 一个蛋黄、几个蛋白 ， 两片面包+芝士 ， 牛奶+全麦饼干 ， 一碗红豆粥”大家有在减肥或者健身按照这个搭配也是非常好的！
一 ， 果蔬搭配和主食的早餐
在早上的时候 ， 有水果和蔬菜的摄入也是非常好的 ， 加上鸡蛋的营养 ， 一早上的能量摄入是非常够的了 ， 有面包、有鸡蛋、有牛奶、有果蔬！各方面的营养都能得到很好的摄入！
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水果也是非常好的一种 ， 尤其是橙子 ， 维生素含量非常高 ， 钟老还小开玩笑说 ， 橙子有些小贵呢！其是橙子错开季节确实有点小贵呢！不过在这个季节我们国内也有上市的 ， 这是时候的橙子新鲜又实惠！大家可以考虑还是多吃橙子哦！
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二 ， 主食加粗粮的早餐
很多女生或者减肥的人士 ， 觉得我胃口并没有那么大 ， 只想吃一些清淡的 ， 可以试一下一碗杂粮粥 ， 再加上粗粮饼干 ， 这餐有些清淡 ， 建议多加2个鸡蛋 ， 这个饼干如果平时想吃东西也可以吃一些这样的粗粮饼干 ， 因为钟南山院士本身也是不太爱吃粗粮 ， 但是他还是坚持每天都吃粗粮！我们也要多吃一些粗粮哦！
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在粗粮粥这方面的话 ， 煮红豆粥和其它杂粮的粥都是可以的 ， 我们可以根据自己的口味来搭配粥 ， 但是这个粗粮饼干 ， 我经常会买的就是这款 ， 因为口味和口感也都比较不错 ， 我还想着同事减肥怎么老是吃饼干呢 ， 后来一问原来吃的是杂粮饼干 ， 怎么吃都不怕长胖 ， 关键是嘴馋想吃东西 ， 完全可以多吃这杂粮饼干 ， 携带方便并且价格也还算良心 ， 备上一些搭配早餐和当个小零食都很奈斯！
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三 ， 三明治加牛奶
很多人说 ， 早上我煮不了那么多东西 ， 其实我们平时做上一个三明治各种营养也是非常全面的 ， 夹着有蔬菜和鸡蛋 ， 加上两片芝士 ， 也是非常不错 ， 再热上一杯牛奶 ， 也非常快手 ， 我最喜欢的就是快手的三明治了 ， 制作快捷 ， 而且封起来有时候还能当一下便携的简易午餐！
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