怀孕学堂：怀孕3个多月吃什么好呢
_本文原题为：怀孕3个多月吃什么好呢
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饮食是生活中最为关注的话题之一 ， 毕竟饮食好坏对人体健康是产生直接影响的 ， 普通人如此 ， 对于孕妇来说亦如此 。 孕妇的饮食比普通人更应该注意 ， 孕妇自身的健康和胎儿的健康是相连的 。 那么怀孕3个多月吃什么好呢？
【怀孕学堂：怀孕3个多月吃什么好呢】怀孕三个月的时候要注意蛋白质摄入要合理 ， 每天摄入的蛋白质要维持在80克左右就可以了 ， 不论是植物蛋白 ， 还是动物蛋白 ， 或是其他 ， 摄入量都是要均分的 。 每日摄入的脂肪量应维持在60克左右 ， 可以通过食用奶、油或是坚果等食物来获取 。
叶酸也是这个月份不可少的 ， 只有补充足够的叶酸 ， 才能使胎儿的脑部得到更好的生长发育 ， 宝宝才会更加聪明 ， 富含盐酸的食物有卷心菜、动物肝脏或牛肉、柑橘等 。
怀孕三个多月还处于怀孕初期 ， 在饮食上还是要以清淡的食物为主 ， 同时营养要丰富 ， 在挑选食物的时候 ， 也不用刻意逼着自己去吃一些自己不喜欢吃的食物 ， 可以选择自己喜欢吃的食物 ， 这样心情才会更好 。 不过不要单独吃某种食物 ， 食物要荤素搭配 ， 营养才能均衡 ， 身体才能更好地补充和吸收维生素以及纤维素等营养物质 。
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