减肥的关键在于热量缺口 ， 所以运动并不是一定要有的 。
为什么很多人还要提倡去做运动呢？
因为运动是能够帮助你拉大热量缺口的一种方式 ， 同时它还能够让你的身材变得更好 。 因为只控制饮食虽然能够起到减肥的效果 ， 但却无法还你一个好的体态 。 那些身材健美 ， 曲线优雅的体型都是靠运动练出来的 。
采取运动和控制饮食的双重出击 ， 也能够给你的饮食减少不小的压力 。 这样你当你在运动上消耗300大卡的时候 ， 你的饮食就增加300大卡的摄入 ， 就可以为自己当天争取到更多的食物 。 同时 ， 这也可以为自己提升一些幸福感 ， 便于减肥计划的长久坚持 。
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