【铲子的厨房】春天里最鲜，朋友吃瘦10斤，小蛮腰说有就有，4种蔬菜是减肥能手
【【铲子的厨房】春天里最鲜，朋友吃瘦10斤，小蛮腰说有就有，4种蔬菜是减肥能手】4种蔬菜是减肥能手 ， 春天里最鲜 ， 朋友吃瘦10斤 ， 小蛮腰说有就有 。
春天是减肥的黄金期 ， 想要减肥的朋友不要错过这个季节 ， 春天大量时令蔬菜上市 ， 很多适合减肥期间吃 ， 我一个朋友 ， 冬天的时候整天嚷嚷着减肥 ， 却一直没有瘦下来 ， 可是最近春天了 ， 靠吃蔬菜慢慢调整身体 ， 前几天上称一称居然瘦了10斤 ， 高兴到不行 ， 说自己真是吃对了 ， 还把这些蔬菜推荐给身边的朋友 。 
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1.白菜 。 春天的白菜也是不缺的 ， 而且还很鲜嫩 ， 很多人在减肥的时候采用水煮白菜减肥法 ， 会坚持一段时间只吃水煮白菜 ， 但是水煮的会很没滋味 ， 而且支持一种营养单一 ， 不建议这样去吃 ， 在减肥期间吃白菜正常烹饪即可 ， 但是不要放太多调料 ， 不要放猪肉一起炖 ， 也不要放猪油渣之类的 。
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2.芹菜 。 芹菜的热量非常低 ， 一棵白菜含有的热量大概是5大卡 ， 而且芹菜含有丰富的膳食纤维 ， 不仅低热量而且还能促进肠胃蠕动 ， 促进排便 ， 很多人早上起来喜欢喝一杯芹菜汁来养生 ， 就是这个原因 ， 减肥期间就放心的去吃吧 ， 很快就能吃出小蛮腰 。
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3.西红柿 。 西红柿又叫番茄 ， 富含食物纤维 ， 去油能力超强 ， 在吃饭之前先生吃一个番茄 ， 有利于在胃壁形成一个保护膜 ， 减少摄入油脂的吸收 ， 吸走脂肪 ， 可是一个减肥小神器 ， 选择西红柿的时候要选皮红捏上去软一些的 ， 这种汁多香甜 ， 口感更好 ， 减肥可以放心去吃 。
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4.南瓜 。 南瓜在减肥时可以当做主食来吃 ， 但是南瓜也可以当做蔬菜的 ， 油焖南瓜就特别好吃 ， 但是这样油非常大 ， 热量高 ， 如果减肥期间吃可以清炒 ， 炒出来甜甜糯糯的 ， 好吃还不增肥 ， 深受减肥朋友的喜欢 。
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不管是哪种蔬菜 ， 在减肥期间采用的烹饪方式一定要简单 ， 清淡 ， 比如清炒 ， 凉拌之类的方法 ， 采用大油去烹饪就不合适了 ， 比如芹菜做成干锅类的食物也是会增肥的 ， 因为在深加工的过程中放入了太多的调料之类的 ， 导致热量快速上升 ， 所以减肥的朋友一定要注意烹饪方式 。
春天减肥黄金期 ， 4种蔬菜要多吃 ， 朋友瘦10斤 ， 小蛮腰想有就有 。
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