【中国家庭医生杂志社】伤肠又伤胃！以前觉得是养生，现在不要做了，饭后急着做5件事
俗话说“民以食为天” 。 吃饭是件头等大事 ， 会吃就相当于会养生 。
不过 ， 想要身体好 ， 光好好吃饭还不行 ， 饭后还需要稍加注意 。
不夸张地说 ， 如果饭后不注意 ， 就相当于在“作死”！
快看看这5件饭后“伤身事”你中招了吗？
饭后别急着做这5件事 ， 太伤身了！
1、抽烟
抽烟危害健康 ， 这大家都知道 ， 可怕的是 ， 饭后吸烟对身体危害更大！
有研究表明 ， 饭后一支烟 ， 比平时抽十支烟的中毒量还要大 。
进食后 ， 人的消化系统会立刻启动 ， 血液循环加快 ， 全身毛孔张开 。
这时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 ， 无疑会比平时吸烟伤害大得多 。
建议：吸烟伤身 ， 最好任何时候都不要抽烟；如果还没戒烟的朋友 ， 记得避开饭后这个时间 。
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2、洗澡
吃完饭许多人喜欢饭后洗澡 ， 尤其天气热的时候 ， 吃饭流了一身汗 ， 恨不得立刻洗个凉水澡 。
如果你也有这样的习惯 ， 最好改掉 。
因为饭后洗澡 ， 轻则影响消化 ， 重则导致心血管意外 。
洗澡的时候 ， 流汗会使毛孔大开 ， 如果水温较低 ， 血管一下子收缩 ， 有可能导致心绞痛和心肌梗死等的发作！
尤其是有心脑血管疾病的朋友 ， 一定要注意 。
建议：在饭后半小后再洗澡 。
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3、喝茶
很多人吃饱了就犯困 ， 所以喜欢来杯茶提提神 。
真不建议你这么做~因为茶叶中含有茶碱 ， 茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收 ， 尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时 ， 吸收率明显下降 。
尤其是浓茶 ， 经常喝会给身体带来很多危害 ， 如导致失眠、刺激胃黏膜、引起骨质疏松和缺铁性贫血等 。
建议：如果你有饭后喝茶的习惯 ， 而且喝了不觉得胃胀反酸 ， 可以喝一两口茶 。 但记住别喝浓茶 ， 也别喝太多 。
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4、刷牙
很多人估计不信：饭后刷牙难道不是好习惯？
咱们的牙齿表面有一层坚硬的牙釉质 ， 是身体最硬的物质 ， 不过有一个“弱点”——怕酸 。
饭后 ， 牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐 。 细菌们吃进去的是食物 ， “拉”出来的就是酸 。
这时候马上刷牙 ， 会把酸推进牙釉质的深处 ， 甚至牙釉质下面的牙本质 。 长此以往 ， 牙本质就会遭到破坏 。
建议：饭后30分钟后再刷牙 。
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5、散步
老话常说：“饭后百步走 ， 活到九十九” 。
的确 ， 饭后稍稍走一走 ， 有助于消化 ， 但不是所有人都适合“饭后走一走” 。
例如 ， 胃下垂的人 ， 如果刚吃饱就开走 ， 容易加重胃下垂 ， 引起胃痉挛 ， 产生腹痛等不适；低血压患者 ， 饭后散步很容易出现头晕 ， 甚至是晕厥 。
所以 ， 这几类人吃饱后最好先休息半小时后再散步：胃下垂、冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、贫血、低血压等患者及老年体弱者等 。
此外 ， 如果你不属于上面的人群 ， 散步的时候记得也别走太久太快 。
有人要说了：吃饱了 ， 这不能做 ， 那也不能做 ， 那能做啥？
其实 ， 吃饱后还可以做些小动作来消消食、健健身呢 ， 尤其是那些不能马上散步的朋友 ， 赶紧拿小本本记下吧~
饭后做这3件事 ， 通便助消化！
1、腹部按摩
饭后揉一揉腹部 ， 不仅有利于促进消化 ， 还能预防便秘 。
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