『潮人生活』推荐多吃4种食物，排毒清肠，好吃又健康！，人到中年想长寿
人到中年 ， 尤其是45岁之后 ， 在营养的需求方面会出现一些变化 。 有些营养需要增加有些营养却需要减少 。 人到中年想长寿 ， 推荐多吃4种食物 ， 排毒清肠 ， 好吃又健康！
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1、青椒
青椒是一种常见的蔬菜类型 ， 而且是日常生活中比较常见的食材 ， 它的营养价值是比较高的 ， 能给宝宝补充营养 ， 促进生长发育 。 而且青椒里的维生素C、E能提升免疫力 ， 能清除自由基 ， 净化血液 ， 还具有消除疲劳的的重要作用 ， 含有芬芳辛辣的辣椒素 ， 能促进食欲 ， 具有促进消化 ， 加快脂肪代谢等功效 。
【『潮人生活』推荐多吃4种食物，排毒清肠，好吃又健康！，人到中年想长寿】
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2、桑葚
桑葚这种小小的水果 ， 味道甜甜的非常好吃 ， 对身体也好 ， 把桑葚加水适量煎熬至浓缩 ， 等较为粘稠的时候加蜂蜜再煮 ， 煮沸之后停火就可以 ， 等到冷却之后装入瓶子 ， 要喝的时候拿出来喝酒可以了 ， 有很好的乌发的作用 。 而且对皮肤也是很好的 ， 皮肤也会越来越好 。
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3、山药
近几年来 ， 山药受到多数人的追捧 。 众所周知 ， 山药性平 ， 且有补气补阴的功能 。 同时 ， 山药对人体的肠胃也有非常好的调节作用 ， 还能祛湿 。 所以 ， 山药被视为养生之佳品 。 对于老年人而言 ， 适当多食用山药 ， 不仅有助于脾胃养护 ， 还能够增强自身的免疫力 。
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4、燕窝果
燕窝果营养丰富、功能独特 ， 燕窝果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素 ， 丰富的维生素和水溶性膳纤维 。 燕窝果性甘平 ， 主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等 。 燕窝果是很好的滋补果品 。 燕窝果富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白 ， 这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合 ， 通过排泄系统排出体外 ， 从而起解毒的作用 。
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