【中国家庭医生杂志社】伤肠又伤胃！以前觉得是养生，现在不要做了，饭后急着做5件事( 二 )
方法：用右手绕脐按顺时针方向按摩5分钟 ， 或用左手按逆时针方向按摩5分钟 。
注意：便秘的人 ， 最好是顺时针方向揉；平时容易腹泻的寒性体质者 ， 则宜逆时针揉；一般的人 ， 则建议两个方向都做一做 。
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2、搓手
方法：肘关节悬空 ， 十指要交叉 ， 来回对搓 。
注意：一个来回算1次 ， 体质好的男性要求达到每分钟180次 ， 女性或身体差一点的男同胞 ， 一般要求达到每分钟150次
坚持一分钟甚至更久 ， 你会感觉到上臂酸痛 ， 手心发烫 ， 额头冒汗 ， 长期坚持下去就会得到很好的健身效果 。
3、钩钩脚尖提提踵
方法：脚尖钩起一秒钟 ， 放下 ， 再提起脚后跟一秒钟 ， 循环交替 。
坚持做 ， 可增加回心血量 ， 达到“坐着健身走”的效果 。
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