眉儿美食：排名第一，做成早餐香脆可口，吃过就上瘾，越吃越瘦的5种杂粮
越吃越瘦的5种杂粮 ， 它排名第一 ， 做成早餐香脆可口 ， 吃过就上瘾
春暖花开又到减肥季节 ， 各位爱美的女士又开始新一轮的减肥大战 ， 您是不是也和我一样 ， 年年到这时候就要减肥呢？
减肥并不是要饿肚子不吃饭 ， 要科学健康的减肥 ， 讲究饮食的搭配 ， 多吃低脂低热量的食物 ， 比如主食上平时常吃的大米白面 ， 可以用其他的杂粮代替 ， 而不是不吃主食 ， 只靠蔬菜水果充饥 ， 这样长期以往会伤害脾胃 ， 对身体健康十分不利 。
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公认的越吃越瘦的主食 ， 有燕麦 ， 玉米 ， 藜麦 ， 土豆 ， 红薯（紫薯）等等 ， 这些都是减肥期间可以放心食用的主食 ， 其中燕麦被排到了第一位 ， 而它的价格也不贵 ， 通常十几元就能买上一袋 。
燕麦就是由莜麦经过精细加工制作而成的 ， 它的营养全面而合理 ， 低糖低热量高营养 ， 含有蛋白质和大量的植物纤维素 ， 维生素B1、B12、E和各种矿物质 ， 核黄素等等 。
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燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有很好的润肠通便作用 ， 而且含钙丰富 ， 能够预防骨质疏松 ， 作为减肥主食是非常不错的选择 。
燕麦我家里是常备的 ， 有时候加在牛奶或是酸奶里 ， 有时候也会做成一些小点心 ， 比如今天推荐给大家的这道美味 ， 做法很简单 ， 香脆可口 ， 越嚼越香 ， 吃了会上瘾 ， 一颗一颗吃得停不下来 ， 但不用担心长胖 ， 只会越吃越瘦哦 。
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【燕麦能量球】
所用食材：坚果混合燕麦片140克 ， 牛奶30克 ， 鸡蛋1个 ， 大杏仁少许
【眉儿美食：排名第一，做成早餐香脆可口，吃过就上瘾，越吃越瘦的5种杂粮】制作步骤：
1、我家里现在有的是坚果燕麦 ， 里面有各种坚果和葡萄干啥的 ， 我又准备了一点大杏仁 ， 牛奶用普通的牛奶就行 ， 再准备1个鸡蛋 。
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2、把燕麦放入大碗中 ， 大杏仁切成小块也放进来 。 如果您的燕麦是纯燕麦 ， 可自行搭配一些坚果类 ， 如核桃、榛子、大杏仁、葡萄干这些 ， 都是不错的选择 。
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3、鸡蛋和牛奶放入碗中 ， 用手抽搅打均匀 。
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4、把鸡蛋牛奶倒入燕麦片中 ， 用筷子搅拌均匀 ， 这个牛奶的用量主要看燕麦搅拌均匀后 ， 是否能够攥成团 ， 如果太稀 ， 可再加点燕麦 。
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5、用汤匙舀一些燕麦 ， 放在手心用力攥实 ， 然后整理成圆球状 ， 依次做好全部 。 烤箱遇热170度 ， 中层烤20分钟即可 。
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做法非常简单的燕麦能量球 ， 可做早餐也可下午饿的时候当零食吃 ， 含有各种坚果再加上燕麦本身的营养 ， 能量十足饱腹感强 ， 口感也好 ， 真是吃了就上瘾 ， 减肥的朋友值得一试 。
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